Елена
17.03.2023 22:43
Дневник питания за 17.03.2023
Углеводов не дотянуда, весь калораж съели жиры и белки опять в
переборе, даже чокопай не помог🙈.
На улице уже настоящая весна, тепло, распускаются деревья, хочется больше находиться на солнышке и снять уже все куртки....
На улице уже настоящая весна, тепло, распускаются деревья, хочется больше находиться на солнышке и снять уже все куртки....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
2
|
66.9 | 3.8 | 3.2 | 5.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 66 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
33
|
45.5 | 3.8 | 2.6 | 1.7 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидоры Черри |
144
|
21.6 | 1.2 | 0.1 | 4 |
| Отварная куринная грудка |
79
|
100.8 | 21.9 | 1.3 | 0.4 |
| Омлет |
1
|
410 | 34.7 | 27.6 | 5.3 |
| Творожок с черникой |
1
|
243.9 | 29.7 | 7.8 | 13 |
| Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Итого | 1261 | 1053 | 95 | 46 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
42
|
16 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 292 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Яблоко Фуджи |
119
|
75 | 0.2 | 0.2 | 15.6 |
| Груша |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.4 | 12.8 |
| Форель запеченная |
271
|
443.9 | 61.5 | 20.1 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
115
|
28.9 | 4.7 | 1 | 0.1 |
| Салат овощной для завтрака |
1
|
238 | 5.4 | 19.1 | 9.5 |
| Чокопай |
30
|
135 | 1.4 | 5.4 | 20.1 |
| Фасоль с овощами |
69
|
103.5 | 5.5 | 1 | 17.9 |
| Итого | 1235 | 1099 | 79 | 47 | 79 |
| Итого за день | 3908 | 2237 | 179 | 97 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
18.03.2023 08:01
При таких калориях, такой шикарный график веса. Красота😍💓
Валентина
18.03.2023 08:01
Когда наступит лето, тоже буду стараться до Вашего количества шагов
дотянуть 🤣👍.
