Елена
17.03.2023 08:42
Дневник питания за 16.03.2023
Двух часовая тренировка с коротким комплексом в конце на подышать
21-15-9
Трастеры
Пресс в ghd
Мячи 6кг до фишки
Время 9.11
И в зал из зала везде ножками....
Трастеры
Пресс в ghd
Мячи 6кг до фишки
Время 9.11
И в зал из зала везде ножками....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
2
|
66.9 | 3.8 | 3.2 | 5.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 66 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
29
|
40 | 3.3 | 2.3 | 1.5 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидоры Черри |
212
|
31.8 | 1.7 | 0.2 | 5.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
107
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Груша |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.5 | 16.8 |
| Творожок с черникой |
1
|
264.6 | 32.3 | 8 | 14.7 |
| Отварная куринная грудка |
60
|
76.6 | 16.6 | 1 | 0.3 |
| салат листовой |
44
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
24
|
33.1 | 2.7 | 1.9 | 1.2 |
| Яблоко Фуджи |
202
|
127.3 | 0.4 | 0.4 | 26.5 |
| Итого | 1487 | 991 | 75 | 33 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель запеченная |
228
|
373.5 | 51.8 | 16.9 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
133
|
34.2 | 5.4 | 1.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
166
|
78 | 0.7 | 0.5 | 17.1 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Яблоко Фуджи |
166
|
104.6 | 0.3 | 0.3 | 21.8 |
| Салат овощной для завтрака |
1
|
238 | 5.4 | 19.1 | 9.5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
75
|
54.4 | 1.4 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 1275 | 899 | 65 | 38 | 63 |
| Итого за день | 3832 | 1960 | 145 | 74 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
