Дневник питания за 13.03.2023

Пыталась снизить белки...., не получилось, резала, уменьшала, удаляла, в итоге снизила только на 7 грамм🙈🙈🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	2	66.9	3.8	3.2	5.8
Итого	320	66	3	3	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная лепешка	42	121.8	2.9	2.9	20.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	26	35.9	3	2.1	1.3
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Форель малосольная	63	88.3	12.5	3.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	39	137.7	8.3	11.2	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	111	168.5	14.1	12.1	0.8
Груша	145	68.1	0.6	0.4	14.9
Морковь	33	11.5	0.4	0	2.3
Авокадо	44	70.4	0.9	6.5	0.8
Помидоры Черри	147	22.1	1.2	0.1	4.1
Итого	1059	732	44	39	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	101	38.4	0.8	0.2	7.6
Творожок с черникой	1	229	26.7	7.3	12.7
Итого	621	269	27	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка утенка с кожей запеченная	191	581.6	67.4	30.4	0.2
Макароны из твердых сортов пшеницы	35	131.3	4.6	0.5	25.2
Салат овощной для завтрака	1	216	5.3	17.3	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Водоросли Вакаме сухие	0.1	0.2	0	0	0
Гранат	170	122.4	1.2	1	24.7
Яблоко Фуджи	220	138.6	0.4	0.4	28.9
Итого	1097	1192	78	49	88
Итого за день	3097	2262	154	99	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

✨️Стасюша✨️(-30)✨️ 14.03.2023 00:09

А зачем снижать белки?🤔не подумайте я не с сарказмом, просто действительно не вдавалась в вопрос чем чреват передоз белка🤗

Елена 14.03.2023 06:58

Станислава, да ничем, он лишний выведется в большей части через мочу, я просто так не занимаюсь, чтобы потреблять столько белка, ну термический эффект будет выше, рекомпозиция тела тоже, этот диапозон скорей больше для атлетов занимающихся силовыми видами спорта, серьёзно тренирующихся с очень прогрессивной перегрузкой и с целью максимальной гипертрофии