Елена
12.03.2023 22:00
Дневник питания за 12.03.2023
Хоть и жирная утинная грудка, но сочная, вкусная и готовится всего
20 минут
Немного Анапского моря
Решила полечить ножку лампой, посмотрим как быстро пройдёт с 3
марта болит после пробежки и не проходит....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
2
|
66.9 | 3.8 | 3.2 | 5.8 |
| Итого | 320 | 66 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная лепешка |
41
|
118.9 | 2.9 | 2.9 | 19.7 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
27
|
37.3 | 3.1 | 2.1 | 1.4 |
| Форель малосольная |
52
|
72.9 | 10.3 | 3.2 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
168
|
79 | 0.7 | 0.5 | 17.3 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Помидоры Черри |
121
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 864 | 661 | 37 | 35 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творожок с черникой |
1
|
240.5 | 35.4 | 2.6 | 17.7 |
| Итого | 627 | 243 | 35 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка утенка с кожей запеченная |
144
|
438.5 | 50.8 | 22.9 | 0.1 |
| Салат овощной для завтрака |
1
|
231.8 | 6 | 18.9 | 9 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.5 | 18 |
| Мандарин |
68
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| салат листовой |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
40
|
140.8 | 5.5 | 1.2 | 25.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
206
|
111.2 | 6 | 5.2 | 8.7 |
| Яблоко Фуджи |
184
|
115.9 | 0.4 | 0.3 | 24.1 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Итого | 1330 | 1202 | 73 | 50 | 102 |
| Итого за день | 3141 | 2174 | 150 | 91 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Евгения Вик
12.03.2023 22:34
Море такое бурлящее, супер 👍 Захотела ближе к морю, оно дарит
спокойствие.
Елена
12.03.2023 22:37
Евгения
Вик, штормит сегодня
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
