Дневник питания за 11.03.2023

Титанище 🤘🤘

Не хочется вмешаться в такие диалоги? 🤓

Дарья, очень хочется, еле себя сдержала.... И походу там тренера все такие ПТУшники....

Елена,

А еще есть дичь про то, что яблоки можно только зелёные, как впрочем и овощи 

Елена Вареньевна, да и только 1 или 2 яблока в день зеленого цвета можно🙈🙈🙈, а морковь вообще генератор жира 😱

Угу, и мед полезный, а сахар - опасный) рис только бурый) и не есть после тренировки 2 часа...

Ага, то есть финики, у которых ГИ выше сахара может быть - ее не смущают? Обидно за людей: ведь тот, кто сам не разбирается, доверяет ее словам на 100%, еще и по друзьям и знакомым разнесет.

Алексей, да обидно они доверяют ей, но по факту тупорогие рекомендации... А по финикам, я не против сухофруктов, но высокая энергетическая емкость, плюс они не насыщают, вкусно и высоки шансы переесть и уйти в профицит, вряд-ли они взвешивать будут, им же тренер сказал, что можно, будем есть..... А потом не худеется)))) поломан метаболизм наверное))))

Елена, пополнят ряды тех, кто "ем на 1500, но не худею", к сожалению (

https://zozhnik.ru/enzimy-v-moix-sosiskax-i-grechnevaya-kasha-v-golovax/#gsc.tab=0

Моя любимейшая статья зожника. Не совсем в тему, но в тему.

Алексей, у меня знакомая доказывала, что ничего не ест и не худеет, а только пухнет, вес растет, и это все из за щитовидки, гормонов нет, сидит на тироксине поэтому..... Я предложила 3 дня все, что попадает в рот через взвешивание и подсчет занести в программу... Итого прислала за день 3000 ккалорий и нет активности 🙉. И спрашивает ну, что??

Елена, сегодня настолько для меня это оказалось близко.
Пришла в гости подруга. Она по профессии врач-дерматолог. За год существенно поднабрала в весе (+14кг) с постоянным перееданием мусора, но присутствием физ активности (йога, пилатес, фитнес, бассейн).
В начале сентября 2022 ей было принято решение, что нужно срочно привести себя в порядок. Моё предложение по подсчёт ккал и нутриентов в мзр было отвергнуто, тк ей нужна была компания, а тут очередной Супер-тренер-нутрициолог-диетолог набирает участников на марафон для похудения-оздоровления.
Марафон длился 100 дней. Моя подруга похудела на 8 кг, визуально заметно.
Но...
Сегодня что она имеет:
1. Тяжёлая степень анемии (гемоглобин 70, ферритин 3, сывороточного железо 1).
2. Волосы сыплются, как после химиотерапии.
3. Посажены почки (шкалит креатининовое и мочевая кислота)
4. Тотальный дефицит витаминов группы В.
И много других приятностей
Эта чудо-тренер, помимо вышеупомянутых заморочек, посадила всех участников марафона на 1200 ккал, при которых на 1кг существующего веса необходимо было набрать 2-2,5 гр белка с помощью протеиновых коктейлей от фирмы Нсп. Сама же им их и продавала. Сухофрукты, крупы, фрукты, молочка и тд были в запрещенке. Худели и занимались, ели сомнительные бады + 100гр слабосоленой форели в сутки, овощи на пару.
Так вот, сидит моя подруга и жалуется на жизнь, она даже не осознает причины потерянного здоровья. Я спросила "ведь ты же сама врач, как у тебя на это всё мозгов хватило"? Потом сама за неё громко ответила, что не хотела бы стать её пациентом, тк она совершенно не компетента. Подруга обиделась и ушла...

Елена, И такие были истории, и наоборот: ем все подряд и не толстею - фигня эти ваши калории. Посчитали. 1300-1500 в сутки

Алексей, у меня есть такая дрыщ, которая при росте 173 вес 49 и набрать не может , я ей говорю ты скорей малоешка, но она утверждает, что много ест, и все её сотрудники также утверждают, что она жрёт как не в себя, но набрать не может, ее пока не отследила, вполне возможно, что много ест, но и может она отращивает то самое шило при переедании, но пока не ясно..... Как нибудб я с ней прикину ее рацион, хотя-бы дней 3-5 потом напишу, мне самой очень интересно и ей тоже....

Елена, у меня девушка при росте 150+ и весе в 47 кг может за целый день съесть баночку йогурта и чай-кофе без всего, а  в другой день: пицца, роллы, хинкали, и те, кто видят этот пир в шоке - как это она не толстеет, если столько ест)))

Елена, страшная история. С этими нутрициологами беда, многие ведутся, что бывает вы описали. Им главное бады продать с которых они проценты имеют или курсы обучающие. Гербалайф, с которого все началось, отдыхает по сравнению с современными технологиями втюхивания.

Мария (-53.1), 😹😹😹. Хотя я не согласна, что и во сколько тоже важно. Но написано смешно.

Елена, очень печально, на счет белка, может у нее до диеты уже было что то вроде ХБП, и конечно усугубила своё состояние.... Так то я тоже много белка потребляю, но из цельных продуктов, что касается всяких чудо-порошков от сетевиков то эти добавки хуже говна.... И скорей она в хроническом дефиците находилась до марафона, а за 3 месяца добавила себе еще тотальный провал по микроэлементам и белок скорей неполноценный ..

Наталья, в контексте похудения действительно неважно. Проводились исследования.

Мария (-53.1), еще одна😹. Важно, проводились исследования. И диетолог мне говорил в научном учреждении. И Мясников по телеку.

Наталья, не, только исследования. И подчеркиваю: в контексте похудения.

Можно на одном фастфуде тоже худеть. Но что будет со здоровьем, вопрос большой.

У меня на работе прямо зараза какая-то. Одна из инсты притащила «сертифицированную» диету от «нутрициолога» который на ней похудел на ней на 50 кг. Общий смысл 3 приема пищи по 100-150 грамм курицы/рыбы плюс столько же овощей. И 2 перекуса по 1 фрукту (разрешены яблоки, груши и апельсины) Овощ только один в один прием (вроде зеленые только). Никакого масла, жрать энтеросгель. Ни в коем случае не запивать ничего. Горячий напиток через час после еды. После 19 до 8 утра ни глотка воды. я посчитала около 900 ккал. 2 уже второй месяц сидят. Что-то говорить бесполезно. Результат же есть… собрались всю жизнь на таком рационе сидеть.
Самое странное, что запрещена белокочанная капуста.

Мария (-53.1), диетолог в научном учреждении мне почему то в 18 часов разрешил 150 грамм белка и овощную нарезку, а не кашу. Странный какой-то диетолог.😺

Наталья, у каждого свой опыт, своя база знаний. В каких-то вопросах может и пересекаться, в каких-то нет.

Из личного примера: худею я при любом раскладе. Хоть ночью жри 😅

Яна, что ж там с микронутриентами... ааа, погодите. Вдобавок прилагается с десяток банок за десяток килорублей? 😀

Мария (-53.1), да вроде нет… у одной из двух волосы на глазах сыпятся. Но на предложение несчастный овощ хотя бы маслом заправить - враг. На 6 кило за месяц же похудела… Как можно что-то против сказать. Когда пытаешься предположить, что как минимум 2 из них это вода (там разумеется без соли), а вкупе с запретом 13 часов на воду и белокочанную капусту (источник натрия), то организм тупо обезвоживается…

Алексей, вот поэтому хочу прикинуть хотя бы 5 дней, тк 1-2 дня не показатель))))

Наталья, не важно во сколько, есть можно когда угодно, если это позволяет тебе комфортно диетить😉

Мария (-53.1), если есть ожирение или избыточная масса тела, просто снизив массу тела улучшаются и показатели здоровья

Елена, эээ,а я сказала что-то иное, не оч понимаю ваш комментарий

Мария (-53.1), ааа сорян😁 не так прочитала☺️, на ходу читала, писала......

Алексей, видимо это очень ревнивая девушка и фотки вам запрещает нам показать

Мария (-53.1), худеете при любом раскладе? Счастливица.

Яна, худая корова - не стройная лань☝️

Наталья, если дефицит - ага.

Наталья, Вообще не спрашивал про ее отношение к подобным моментам, так что хз

Алексей, дадада, не каждый признается, что девушка фотки запрещает показывать😸

Наталья, У нас несколько иные отношения - мы друг другу ничего не запрещаем)

Алексей, угу😺😸