Дневник питания за 10.03.2023

Дождливый и грустный день....
На последней пробежке повредила ногу, теперь еще и ходить больно, но надеюсь сеоро пройдёт, больше я не бегун.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пшеничная лепешка	62	179.8	4.3	4.3	29.8
Крем сыр	25	53.8	2.5	4	1.3
Форель малосольная	55	77.1	10.9	3.4	0
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Помидоры Черри	165	24.8	1.3	0.2	4.6
Яйцо куриное (Жарка)	106	160.9	13.5	11.6	0.7
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	127.1	7.7	10.3	0.8
Груша	230	108.1	0.9	0.7	23.7
Творожок с черникой	1	269.3	31.6	7.8	16.7
Итого	1278	1007	73	42	79

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого	380	51	1	0	10

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пангасиус запеченный	184	234.6	37.4	9.4	0.4
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	40	144.8	3	1.1	29.1
Салат овощной для завтрака	1	204.2	3	16.9	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Груша	196	92.1	0.8	0.6	20.2
Водоросли Вакаме сухие	0.2	0.5	0	0	0.1
Круассаны, сливочные	70	284.2	5.7	14.7	30.2
Шоколадная Паста [Нутелла]	20	108.1	1.2	6.3	11.5
Чай облепиховый	200	16.2	0.2	0.8	1.2
Итого	1242	1087	51	49	101
Итого за день	3220	2214	129	95	196