Дневник питания за 08.03.2023

Дорогие, милые дамы, самые очаровательные и непредсказуемые создания, поздравляею вас с праздником! Желаем вам чудесных дней, наполненных радостными событиями, красивыми словами, любовью и душевностью. Пусть ваши желания исполняются всё чаще, близкие окружают вас теплом и нежностью, заботой и безграничным вниманием. Счастья вам, прекрасные дамы, и пусть оно не заканчивается!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	2	66.9	3.8	3.2	5.8
Итого	320	66	3	3	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	187	87.9	0.7	0.6	19.3
Йогурт греческий "Teos"	250	167.5	20	5	10.5
Напиток Кисломолочный Черника [Exponenta]	250	150	30	0	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	937	407	50	5	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	70.6	4.3	5.7	0.5
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве	20	74	8	1	8
Конфеты, баточник 3 MUSKETEERS (произв: Мастерфудз США)	39	170	1	5	29.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	329	317	13	11	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Яблоко Фуджи	188	118.4	0.4	0.3	24.7
Пшеничная лепешка	42	121.8	2.9	2.9	20.2
Крем сыр	24	51.6	2.4	3.8	1.2
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Форель малосольная	103	144.4	20.4	6.3	0
Помидоры Черри	164	24.6	1.3	0.2	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
Зернёный творог	130	139.1	20.8	6.5	1.3
Водоросли Вакаме сухие	0.1	0.2	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко Фуджи	192	121	0.4	0.3	25.2
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	81	5.3	6.6	0.1
Итого	1608	1140	71	52	86
Итого за день	3194	1932	139	72	167