Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

08.03.2023 00:26

Дневник питания за 07.03.2023

Наши мужчины организовали всем девочкам мастер класс по приготовлению суши и ролов в ресторане, а так же отличный предпразничный вечер в нашей теплой и веселой компании....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	2	66.9	3.8	3.2	5.8
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1120	66	3	3	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий "Teos"	250	167.5	20	5	10.5
Пшеничная лепешка	42	121.8	2.9	2.9	20.2
Крем сыр	23	49.4	2.3	3.7	1.2
Форель малосольная	55	77.1	10.9	3.4	0
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Помидоры Черри	153	23	1.2	0.2	4.3
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	95.3	5.8	7.8	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груша	163	76.6	0.7	0.5	16.8
Яблоко Фуджи	166	104.6	0.3	0.3	21.8
Омлет	1	298.8	33	16	5.7
Итого	1371	1019	77	39	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко Фуджи	187	117.8	0.4	0.3	24.5
Итого	437	120	0	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пангасиус запеченный	198	252.5	40.2	10.1	0.4
Водоросли Вакаме сухие	0.1	0.2	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат овощной для завтрака	1	188.9	3.3	14.6	9.1
Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [Милка]	40	225.2	3	14.4	20
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	1078	806	48	39	59
Итого за день	4006	2013	130	83	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1120 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка

Автор Надежда

Вафли Морковно-Кокосые с Творогом

Автор Татьяна

Латте с маложирным молоком

Автор Алиса