Дневник питания за 27.02.2023

Завтрак яйца, сыр, лаваш, рыба, всё как обычно, очень хотелось сыра с голубой плесенью, но не вместился.... Завтра впишу

Ужин

Опять решила дойти до круглой цифры...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	2	66.9	3.8	3.2	5.8
Итого	320	66	3	3	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная лепешка	41	118.9	2.9	2.9	19.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	25	34.5	2.8	2	1.3
Форель малосольная	60	84.1	11.9	3.7	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шакшука	1	268.8	20.8	18.8	4.6
Мандарин	163	61.9	1.3	0.3	12.2
Груша	132	62	0.5	0.4	13.6
Тжвжик	76	84.3	11	3.2	3.5
Помидоры Черри	83	12.5	0.7	0.1	2.3
Огурец грунтовый	127	17.8	1	0.1	3.2
Йогурт греческий "Teos"	250	167.5	20	5	10.5
Итого	1398	918	73	36	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной для завтрака	1	181.4	3.1	12.8	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко Фуджи	114	71.8	0.2	0.2	15
Груша	109	51.2	0.4	0.3	11.2
Морковь	33	11.5	0.4	0	2.3
Водоросли Вакаме сухие	0.2	0.5	0	0	0.1
Куринные предплечья запеченные	74	199.7	16.8	13.8	0.9
Картофель (Варка со сливом)	144	104.4	2.8	0.6	22
Чай облепиховый	300	24.3	0.3	1.5	1.8
Бедро куринное запеченное	81	239	17.4	18.1	0.4
Итого	1384	886	41	47	66
Итого за день	3352	1873	118	86	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 27.02.2023 21:34

Как много Вы находили 💪

Елена 27.02.2023 22:04

Вероника, утром и вечером пешком.... Решила закрыть февраль 600 000

Вероника Печерская 28.02.2023 06:57

Елена, 👍

Валентина 28.02.2023 06:59

Восхищаюсь Вашими достижениями, в плане шагов. Где Вы столько ходите? Интересно. Поделитесь.

Елена М 28.02.2023 07:02

Валентина, вот и мне хотелось бы...Но по льду и воде не находишься

Валентина 28.02.2023 07:03

Елена М, Тут если только проплыть на лодке 😄

Виолетта Шевченко 28.02.2023 07:03

У нас сейчас тоже не на гуляешь особо. Раскисла всё. А вы молодец 32 тысячи это надо много гулять

Елена М 28.02.2023 07:06

Валентина, не везде так, но всё равно мало приятно ходить. Ждём весны, но это нескоро, ещё месяца два точно

Елена 28.02.2023 12:17

Валентина, утром пешком прошлась быстрым шагом к лаборатории, правда у нас сухо))) и +16 вчера было, днем получилось сгонять в магазин 4км где-то и вечером уже пред сном пошла..... 1,5 часа гуляла, но быстрыми шагами.... Приоритет везде ножками и паркуюсь подальше, и подумываю в зал ходить пешком, но сумка тяжёлая, тащить не охото

Валентина 28.02.2023 13:40

Елена, Респект! Умница!