Елена
26.02.2023 21:53
Дневник питания за 26.02.2023
С утра позанималась в полупустом зале, нажарила детям блины, как и
планировала запекла форель, я и доча любители форели, сын вообще не
ест мясо и рыбу, а муж последних не любит, поэтому достается вся
рыба девочкам))))
Блины не ела, только готовила
Блины не ела, только готовила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
2
|
66.9 | 3.8 | 3.2 | 5.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 66 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная лепешка |
41
|
118.9 | 2.9 | 2.9 | 19.7 |
| Омлет |
1
|
220.7 | 16.1 | 14.9 | 5.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
32
|
95.7 | 7.1 | 7.1 | 0.8 |
| Творожок с черникой |
1
|
267.6 | 30.6 | 7.5 | 17.7 |
| Груша |
209
|
98.2 | 0.8 | 0.6 | 21.5 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидоры Черри |
144
|
21.6 | 1.2 | 0.1 | 4 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
39
|
137.7 | 8.3 | 11.2 | 0.9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
23
|
31.7 | 2.6 | 1.8 | 1.2 |
| Итого | 1367 | 1010 | 70 | 46 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Фуджи |
269
|
169.5 | 0.5 | 0.5 | 35.3 |
| Морковь |
29
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2 |
| Форель запеченная |
1
|
403.2 | 54.2 | 18.5 | 1 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
35
|
126.7 | 2.6 | 0.9 | 25.5 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат овощной для завтрака |
1
|
210.1 | 4.6 | 13.7 | 15.2 |
| Итого | 1203 | 922 | 62 | 33 | 79 |
| Итого за день | 3940 | 2002 | 136 | 83 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алексей
26.02.2023 22:26
Какие аппетитные картинки!
Ольга
26.02.2023 22:30
Аппетитно, красиво, разнообразно. Ещё и 27 тыс шагов-с ума сойти!
Вы молодец!
Елена
27.02.2023 06:52
Спасибо, ну как без шагов.... 
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Лучшие рационы
