Дневник питания за 18.02.2023

Ну очень насыщенный по продуктам день, и закрытие дня лангустинами и шоколадным тортом, вообщем день удался.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе с молоком	2	66.9	3.8	3.2	5.8
Итого	720	66	3	3	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творожно-сырные вафли 1 порция	1	465.7	52.6	14.1	27.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	20	27.6	2.3	1.6	1
Форель малосольная	81	113.6	16	4.9	0
Яйцо куриное (Жарка)	52	78.9	6.6	5.7	0.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	37	119.9	5.7	10.7	0
Помидоры Черри, желтые	138	20.7	1.4	0.4	4.1
Груша	132	62	0.5	0.4	13.6
Мандарин	170	64.6	1.4	0.3	12.8
Соус бальзамический	3	4.2	0	0	1
Итого	1368	961	86	38	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе Флэтвайт	1	77.4	3.6	4	6.7
Морковь	37	13	0.5	0	2.6
Итого	467	92	4	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат овощной для завтрака	1	189	4.5	12.5	13.6
Водоросли Вакаме сухие	0.1	0.2	0	0	0
Тжвжик	200	221.8	29	8.4	9.2
Чечевица красная	40	140	10.4	0.8	22.8
Лангустины	44	36.5	8.1	0.3	0.4
Торт Шоколадный Заливной [Farshe]	112	355	5.2	18.4	42.2
Итого	1024	945	57	40	89
Итого за день	3579	2066	151	85	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 18.02.2023 23:02

Андрей Зинченко, Любой нутриент (кроме трансжиров) может быть частью здоровой диеты, более того, может прибавлять устойчивости и удовольствия. А это долгосрочный успех, как ни крути.
Исключение продуктов тк они не ППэшные— рецепт для приближения катастрофы. Я строю режим питания не с точки зрения того, что нужно исключить, а исходя из того, что стоит поставить в приоритет.