Дневник питания за 01.02.2023

Магнолии распускаются в Анапе

Засолила форельку, завтра будет готова, а пока доедаем селедку, день второй

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	2	108.7	6.2	5.2	9.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	920	108	6	5	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яйцо куриное (Жарка)	104	157.9	13.2	11.4	0.7
Овсяная каша с сыром на молоке	1	364.2	19.9	15.5	37.6
Крем сыр	20	43	2	3.2	1
Овощной салат	1	175.9	4.7	9.9	13.9
Груша	167	78.5	0.7	0.5	17.2
Хлеб Бородинский	37	80.6	2.4	2.2	12.1
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	1655	949	43	42	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки сельди	43	61.5	9.6	0.6	2.8
Овощной салат	1	139.3	5.4	4	17.8
Сельдь олюторская	195	380.3	32	27.1	0
Яблоко Фуджи	230	144.9	0.5	0.4	30.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофель половинки запеченные	193	165.4	4.4	0.8	34.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
икра сельди	54	119.9	17.1	5.6	0
Черника	92	40.5	1	0.6	7
Итого	1563	1119	71	45	94
Итого за день	4388	2180	121	93	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sonya 01.02.2023 22:32

Какая рыбонька вкусная:3

Ольга (Свидетели Кота) 02.02.2023 05:32

Какая у вас фигура красивая. Амазонка))

Елена 02.02.2023 06:46

Sonya, люблю тоже рыбу, вчера первый раз разделала по новому в 2 счета, сестра показала как филе снимать с минимум затрат, прям можно теперь по 2-3 рыбы в легкую, раньше не получалось так быстро и прямо мучения чтстить рыбу. Теперь и это люблю

Елена 02.02.2023 06:47

Ольга (Свидетели Кота), спасибо 😍

Sonya 02.02.2023 08:09

Елена, ого, буду рада , если поделишься с нами

Елена 02.02.2023 21:22

Sonya, сниму видео, выставлю...