Дневник питания за 06.01.2023

Это муж моей сестры приготовил утинную грудку с апельсиновым соусом, оформил подачу, ну очень вкусно, он прям гурман и готовить любит, я только попробовала, а сестра доедала.
На втором фото такой творожок пестрый получается с замороженной черникой и полезно и вкусно👍
Сейчас вечером обнаружила, что запахи пропали😳😳😳, только 11 октября им переболела и 21 августа и вот тебе опять.... А я на снинячий гнала, а он ни в чём не виноват

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе с молоком	2	66.9	3.8	3.2	5.8
Итого	720	66	3	3	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Овсяная каша с сыром на молоке	1	272.6	16.1	9.3	30.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	22	52.4	1.8	0.2	10.8
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Огурец грунтовый	116	16.2	0.9	0.1	2.9
Перец сладкий желтый	30	8.1	0.3	0.1	1.6
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Омлет	1	109.9	7.9	7.7	2.3
Мандарин	156	59.3	1.2	0.3	11.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	1290	748	31	37	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груша	215	101.1	0.9	0.6	22.1
Итого	465	103	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творожок с черникой	1	250	36.4	3.1	17.8
Салат с квашеной капустой	1	132.1	7.5	3.6	16
Морковь	63	22	0.8	0.1	4.3
Водоросли Вакаме сухие	0.1	0.2	0	0	0
Филе индейки обжаренное	142	302.6	40.8	14.1	0.4
Итого	1197	709	85	20	39
Итого за день	3672	1628	121	61	134