Елена

07.09.2022 21:03

Дневник питания и тренировок за 07.09.2022

Завтрак как обычно без заморочки, яйца обжаренные с луком и помидорами, ягоды и орехи на десерт

Обед была печень в сливках с овощами и мёдом и тазик салата

Не пойму почему рейтинг лучших рационов не выполнен, БАДов нет, рацион выше 1200, баланс бжу есть, витамины 100%, где ошибка?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	800	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Лук репчатый (Жарка)	58	17.7	0.8	0.1	3.3
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	209	45.9	2.2	0.4	7.2
Яйцо куриное (Запекание)	102	149.5	12.4	10.8	0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	22	55	6.1	3.2	0
Огурец грунтовый	144	20.2	1.2	0.1	3.6
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Форель радужная, разведенная на ферме	47	66.3	9.4	2.9	0
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Нектарин	122	53.7	1.3	0.4	10.8
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Листы Нори	3	5.6	1.2	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	191	45.8	2.1	0.4	7.3
Хлебцы Гречнево-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	13	38.1	1.5	0.3	7.4
Итого	2592	1080	52	55	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	270	64.8	3	0.5	10.3
Помидор (томат) желтый, сырые	150	22.5	1.5	0.4	3.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Масло из виноградных косточек	3	26.5	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	800	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Чай каркаде	313	3.4	0	0	0.6
Печень тушенная в сливочном соусе	330	325.7	32.7	13.5	17.8
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	2396	618	42	19	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий "Teos"	130	87.1	10.4	2.6	5.5
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале	100	122.7	12.9	2.7	11.8
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Малина	80	36.8	0.6	0.4	6.6
Голубика	70	27.3	0.7	0.4	4.6
Итого	999	396	27	17	31
Итого за день	5987	2096	123	92	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка для... Все по 50, хорошо, что не 3 круга....

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	18000	18000

Аэробайк

	1	2	3	Итог
Расход калорий	6	6	6	18

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)

	1	2	3	Итог
Повторения	8	8	8	24
Вес снаряда	10	10	10	240

Махи гири двумя руками над головой

	1	2	3	Итог
Повторения	8	8	8	24
Вес снаряда	12	12	12	288

Скручивания в GHD тренажере

	1	2	3	Итог
Повторения	8	8	8	24
Вес снаряда

Приседания со штангой за спиной

	1	2	3	Итог
Повторения	8	8	8	24
Вес снаряда

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	Итог
Повторения	8	8	8	24
Вес снаряда

Броски мяча

	1	2	3	Итог
Вес снаряда	3	3	3	72
Повторения	8	8	8	24

Аэробайк

	1	Итог
Расход калорий	40	40

Толчковый Швунг штанги

	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда	20	1000

Запрыгивания на короб

	1	Итог
Повторения	50	50
Высота	0.5	0

Скручивания в GHD тренажере

	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда

Махи гири двумя руками над головой

	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда	16	800

Броски мяча

	1	Итог
Вес снаряда	6	300
Повторения	50	50

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда

Жим гантелей горизонтально

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	16	16	320

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	10	10	200

Результаты за день

Энергозатраты: 728 ккал

Количество шагов: 18000 кол

Повторения: 454 раз

Тоннаж: 3220 кг

Высота: 0.5 м

Katy 07.09.2022 21:25

Может жиров типо мало каких-то , типо омега-3 😂

Katy 07.09.2022 21:25

Не знаю даже

Елена 07.09.2022 21:29

Лен, не заморачивайтесь, Вы же для себя любимой стараетесь

Елена 07.09.2022 21:37

Katy, хз все в норме, не пойму.... 🙄

Katy 07.09.2022 21:55

Елена, Не знаю даже, может быть, какой-то продукт, который добавлен сегодня, считается как БАД 😂

Алла 07.09.2022 22:40

Странно(( может калорий много? Посмотрела лучшие рационы- более 2000кал нет🤔🤔

Ирина 07.09.2022 22:46

Елена, а проверку на лучший рацион не смотрели?

В правом верхнем углу дневника за день есть три точки, рядом с "Копировать дневник", по этим точкам можно перейти в рейтинг "Лучшие рационы" и там пишут, что конкретно по этому дневнику не хватает для лучшего рациона.

Елена 08.09.2022 06:58

Алла, всегда так больше 2000🤷‍♀️ просто аж самой интересно....

Елена 08.09.2022 07:05

Katy, может да, какой то продукт отмечен у них БАДом, а я и не знаю....

Елена 08.09.2022 07:06

Ирина, пишет не должно содержать бады, вот ищу где он может быть..... Или лист нори или хлебец, остпльное только живые продукты....

Елена 08.09.2022 07:11

Елена, да наверное, всера был заваривала листья каркаде, даже рецепт чая сделала, вот он что....! Все узнали,

Елена 08.09.2022 07:12

Ирина, нашла, я всера делала чай каркаде, скорей он у них заведен БАДом

Елена 08.09.2022 07:14

Елена, да все нашла, это не ошибка, все норм. У них каркаде это бад скорей всего заведен, а я вчера чай делала из лепестков

Алла 08.09.2022 11:05

Елена, значит БАД))

Елена 08.09.2022 11:17

Алла, лепестки каркаде оказались как бад🤷‍♀️

Ню 08.09.2022 13:10

"Печень в сливках с овощами и мёдом" звучит просто прекрасно! Ещё бы рецепт этого блаженства)

Алла 08.09.2022 14:10

Елена, Неожиданно...🤔

Елена 08.09.2022 19:58

Ню, все экспромт и овощи какие были, остаток сливок и решила еще меда немного добавить, готовилось все около 15 минут очень быстро и вкусно получилось. Печень обжарить +лук и чеснок+ овощи морковь, перец обжариваете поиом добавляете томатную пасту, соевый, сливки, немного воды доьавила и в конце мед и готово, как-то так.

Елена 08.09.2022 21:41

Алла, да и очень вкусно

Алла 08.09.2022 21:45

Елена, Согласна))