Елена
06.09.2022 22:44
Дневник питания за 06.09.2022
Завтрак был в 13.00, а обед получился совсем с запозданием в 21.00,
всегда когда паста с морепродуктами в сливках и с сыром.... она
божественна, хоть ежедневно можно есть не надоест..... Еще я
помидоролюб, за лето не знаю сколько съедаю, может тонну, не
представляю себя без 🍅🍅🍅, тяжко зимой без такого количества этой
ягоды.
Немного еще на компенсации по калориям, завтра уже с обычном режиме буду ....
Немного еще на компенсации по калориям, завтра уже с обычном режиме буду ....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
50
|
70.5 | 10 | 3.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
290
|
63.6 | 3 | 0.5 | 9.9 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
147
|
22.1 | 1.4 | 0.4 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
101
|
148.1 | 12.3 | 10.7 | 0.7 |
| Авокадо |
62
|
99.2 | 1.2 | 9.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
26
|
170.6 | 4.2 | 15.8 | 2.9 |
| Голубика |
108
|
42.1 | 1.1 | 0.5 | 7.1 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Малина |
212
|
97.5 | 1.7 | 1.1 | 17.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Гречневые [Хлебцы Молодцы] |
13
|
37.7 | 1.3 | 0.3 | 7.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
198
|
47.5 | 2.2 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 2406 | 1120 | 48 | 55 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло из виноградных косточек |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
137
|
20.6 | 1.3 | 0.4 | 3.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
47
|
14.3 | 0.6 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кальмар (Припускание) |
82
|
71.3 | 12.7 | 1.5 | 1.6 |
| Мидии (Припускание) |
18
|
12.2 | 1.8 | 0.3 | 0.6 |
| Креветка сырая |
170
|
144.5 | 34.2 | 0.9 | 0 |
| Чеснок (Жарка) |
5
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
54
|
190.1 | 7.5 | 1.6 | 34.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
21
|
52.5 | 5.9 | 3.1 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Груша |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.4 | 14.9 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
82
|
36.1 | 0.9 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 2227 | 950 | 74 | 32 | 86 |
| Итого за день | 4633 | 2070 | 123 | 87 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Дарья
07.09.2022 03:01
На МЗР можно посмотреть, сколько чего сожрано за период 😁🤓
хотя, у
тебя наверное рыба всех победила ))) 
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Лучшие рационы
