Елена
30.08.2022 20:57
Дневник питания за 30.08.2022
Полным ходом подготовка к школе, сегодня устала очень, то-ли ещё не
влстановилась после ковида, либо просто устала... Буду
востанавливаться, завтра тренировка. Сегодня утром вернее в обед
уже завтрак был аж на 1400 ккал вместила круасан с шоколадной
пастой, хотела, что то сладкого, либо арбуз или круасан, выбрала
второй, арбузик подождет....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Рисовые отруби, сырые |
13
|
41.1 | 1.7 | 2.7 | 3.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
20
|
67.9 | 2.4 | 1.2 | 11.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
13
|
32 | 2.2 | 0.9 | 6.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
288
|
69.1 | 3.2 | 0.6 | 10.9 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
75
|
105.8 | 15 | 4.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Голубика |
117
|
45.6 | 1.2 | 0.6 | 7.7 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Нектарин |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.4 | 9.7 |
| Сыр мягкий |
20
|
48 | 1.2 | 4.7 | 0.2 |
| Круассаны, сливочные |
69
|
280.1 | 5.7 | 14.5 | 29.8 |
| Паста ореховая Milka |
28
|
154.6 | 1.1 | 9.5 | 16 |
| Итого | 1548 | 1464 | 53 | 78 | 130 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
132
|
162 | 17 | 3.6 | 15.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий "Teos" |
109
|
73 | 8.7 | 2.2 | 4.6 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Огурец грунтовый |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Масло из виноградных косточек |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина тушёная |
254
|
244.6 | 37.8 | 5.8 | 9.7 |
| Итого | 2103 | 769 | 70 | 23 | 66 |
| Итого за день | 3901 | 2236 | 123 | 101 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Лучшие рационы
