Дневник питания за 28.08.2022

Пробую форель своей засолки, очень вкусная. Сестра сегодня приехала с отдыха из Ливана, привезла оливкового масла и такие огурцы почти белые, очень вкусные, с тонкой кожицей слегка сладкие, и вообще сегодня хороший день!
К вечеру стали возвращаться запахи, утром еще domestos не ощущался и никакие запахи, а вечером прям все вернулось обоняние, так классно все чувствовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	22	55	6.1	3.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Нектарин	122	53.7	1.3	0.4	10.8
Голубика	80	31.2	0.8	0.4	5.3
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Груша	104	48.9	0.4	0.3	10.7
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Рисовые отруби, сырые	10	31.6	1.3	2.1	2.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	30	101.9	3.5	1.8	17.8
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Помидор (томат), грунтовый	240	57.6	2.6	0.5	9.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Форель радужная, разведенная на ферме	50	70.5	10	3.1	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Вода	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Творожный сыр сливочный Хохланд	22	52.4	1.3	4.9	0.8
Итого	2429	1016	48	51	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	165	157.4	35.8	1.3	0.7
Чеснок (Жарка)	10	11.1	0.6	0	2.1
Лук репчатый (Жарка)	37	11.3	0.5	0.1	2.1
Шампиньоны (Жарка)	80	20.1	3.3	0.7	0.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	39	46.4	1.1	3.9	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Вода	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Пахлава Бакинская [Сладости Востока]	85	375.7	7.2	13.8	55.7
Помидор (томат), грунтовый	211	50.6	2.3	0.4	8
Итого	1709	802	54	32	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Йогурт греческий "Teos"	130	87.1	10.4	2.6	5.5
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	899	333	14	17	27
Итого за день	5037	2152	116	101	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля 29.08.2022 02:19

какая фигура! загляденье 😍 руки и плечи ваши прям мой идеал

Майя 29.08.2022 05:14

Здоровья! Фигура👍👍👍

Катя 29.08.2022 07:50

Красавица!

Анна Зажогина 29.08.2022 08:31

Бомбическая фигура!

Елена 29.08.2022 13:01

Оля, спасибо 🌺

Елена 29.08.2022 13:01

Майя, спасибо

Елена 29.08.2022 13:01

Катя, спасибо 🌺

Елена 29.08.2022 13:01

Анна Зажогина, спасибо 🌺

Вредина Елена 29.08.2022 13:22

а кбжу овсяноблина сколько??

Елена 29.08.2022 14:44

Вредина, просто основы или с наполнением?

Вредина Елена 29.08.2022 14:44

Елена,основы

Елена 29.08.2022 15:59

Вредина, не делала рецепт, тк могу сделать по разному, добавляю по отдельности и могу с разными ингредиентами например всегда в исполнении овсянка 20+овсянные отруби 10+рисовые отруби 10, вода, яйцо, либо овсянка 40 , молоко+ яйцо, ниже прикрепила по кбжу рецепт с отрубями