Елена
27.08.2022 20:52
Дневник питания за 27.08.2022
Завтрак яйца обжаренные с луком, помидорами и сыром, хлебец с икрой
и малосольной форелью, половинка авокадо, за кадром ягоды, орехи.
Сегодня продолжение вчерашнего-рыбные дни.
Научилась добирать пнжк, раньше провал по ним был....,
Научилась добирать пнжк, раньше провал по ним был....,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
158
|
72.7 | 1.3 | 0.8 | 13.1 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Слива (садовая) |
180
|
88.2 | 1.4 | 0.5 | 17.3 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
101
|
148.1 | 12.3 | 10.7 | 0.7 |
| Сыр с Тыквенными Семечками [Ларец] |
17
|
62.9 | 4 | 5.2 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
23
|
57.5 | 6.4 | 3.4 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
207
|
49.7 | 2.3 | 0.4 | 7.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
46
|
14 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
45
|
118.8 | 11.1 | 8.1 | 1.8 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
56
|
79 | 11.2 | 3.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
208
|
45.8 | 2.2 | 0.4 | 7.1 |
| Хлебцы гречневые [Щедрые] |
13
|
48.1 | 1.8 | 0.5 | 9.1 |
| Огурец грунтовый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 2802 | 1372 | 71 | 66 | 111 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
163
|
229.8 | 32.5 | 10.1 | 0 |
| Морковь (Варка без слива) |
14
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Лук репчатый |
38
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Паста ореховая Milka |
25
|
138 | 1 | 8.5 | 14.2 |
| Масло из виноградных косточек |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1202 | 483 | 37 | 21 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
112
|
51.5 | 0.9 | 0.6 | 9.3 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Груша |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.3 | 11.8 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 766 | 316 | 7 | 18 | 28 |
| Итого за день | 4770 | 2171 | 116 | 105 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
