Дневник питания за 26.08.2022

Икра из форели, еще маленькая , но очень вкусная, засолила целиком с филе, теперь надо съесть . Мой завтрак, за кадром фрукты и орехи, в обед сварила, хвост, голову, спинку форели, очень жирненько....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог обезжиренный вкуснотеево 0%	210	162.1	33.6	0	6.9
Пшеничная мука цельнозерновая	20	68	2.6	0.5	12.3
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Рисовые отруби, сырые	10	31.6	1.3	2.1	2.9
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Помидор (томат), грунтовый	254	61	2.8	0.5	9.7
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Сыр с Тыквенными Семечками [Ларец]	21	77.7	5	6.4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Слива (садовая)	219	107.3	1.8	0.7	21
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Голубика	80	31.2	0.8	0.4	5.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Нектарин	159	70	1.7	0.5	14.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	42	110.9	10.3	7.5	1.7
Хлебцы гречневые [Щедрые]	13	48.1	1.8	0.5	9.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1854	1428	92	58	126

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	192	270.7	38.3	11.9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь (Варка без слива)	31	10.2	0.4	0	2
Круассаны, сливочные	50	203	4.1	10.5	21.6
Паста Ореховая “Milka” с Добавлением Какао [Милка]	20	110.4	0.8	6.8	11.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1544	596	43	29	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Голубика	56	21.8	0.6	0.3	3.7
Груша	65	30.6	0.3	0.2	6.7
Слива (садовая)	113	55.4	0.9	0.3	10.8
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	716	278	6	14	29
Итого за день	4114	2303	141	102	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Зажогина 26.08.2022 21:18

Завтрак классный!

Елена 26.08.2022 21:43

Анна Зажогина, 😉 спасибо очень сытно, вкусно,

Зайчатина 26.08.2022 22:07

Сыр с тыквеннымт семечками о_О

Елена 26.08.2022 22:13

Зайчатина, да, и очень красивый оранжевый

Зайчатина 27.08.2022 06:44

Елена, я в интернете фото посмотрела - ну и цвет, интересно, чем красят)

Кстати у форели голова ужасно жирная, да. У семги не так, а у этой как будто вместо носа кусок сала)

Елена 27.08.2022 15:16

Зайчатина, красят веществом натурального происхождения получаемый из семян дерева ахиот имеет ярко-желтый или оранцевый цвета, в пищевой промышленности имеет маркировку E160b, используется как приправа в блюдах мира типа куркумина и шафрана....,
Форель вообще очень жирная попалась, ну мне омегу в самый раз перекрыть, хорошо, что калории позволяют....

Зайчатина 27.08.2022 16:47

Елена, ну вообще она чем больше тем жирнее, как и любая рыба - успевает "нагулять" Подмигиваю