Дневник питания за 25.08.2022

Думала поправилась уже, но сегодня пропали запахи, завтра отмена тренировки, сидеть ещё дома...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Нектарин	117	51.5	1.2	0.4	10.4
Груша	145	68.1	0.6	0.4	14.9
Голубика	77	30	0.8	0.4	5.1
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Слива (садовая)	204	100	1.6	0.6	19.6
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Творог обезжиренный вкуснотеево 0%	200	154.4	32	0	6.6
Яйцо куриное (Запекание)	52	76.2	6.3	5.5	0.4
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Рисовые отруби, сырые	10	31.6	1.3	2.1	2.9
Пшеничная мука цельнозерновая	20	68	2.6	0.5	12.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	22	55	6.1	3.2	0
Сыр с Тыквенными Семечками [Ларец]	21	77.7	5	6.4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	310	74.4	3.4	0.6	11.8
Авокадо	64	102.4	1.3	9.4	1.2
Вода	400	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	2216	1376	80	63	112

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Фаршированный перец	387	334.4	25.2	15.1	24
Помидор (томат), грунтовый	320	76.8	3.5	0.6	12.2
Огурец грунтовый	98	13.7	0.8	0.1	2.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Слива (садовая)	147	72	1.2	0.4	14.1
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Йогурт греческий "Teos"	52	34.8	4.2	1	2.2
Итого	2180	794	40	30	84

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	4596	2172	120	93	197