Дневник питания за 24.08.2022

Взяла 2 форели засолила и завтра заморожу на завтраки очень хорошо идут.....

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Творог обезжиренный вкуснотеево 0%	200	154.4	32	0	6.6
Яйцо куриное (Запекание)	51	74.8	6.2	5.4	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Рисовые отруби, сырые	10	31.6	1.3	2.1	2.9
Овсяные отруби	13	32	2.2	0.9	6.6
Пшеничная мука цельнозерновая	20	68	2.6	0.5	12.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	280	67.2	3.1	0.6	10.6
Авокадо	84	134.4	1.7	12.3	1.5
Сыр с Тыквенными Семечками [Ларец]	15	55.5	3.6	4.6	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	22	55	6.1	3.2	0
Малина	184	84.6	1.5	0.9	15.3
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Слива (садовая)	155	76	1.2	0.5	14.9
Вода	400	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Итого	2109	1293	79	60	101

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированный перец	514	444.1	33.4	20	31.9
Помидор (томат), грунтовый	325	78	3.6	0.7	12.4
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Сметана 10% жирности	34	40.5	0.9	3.4	1.3
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
хлебцы "Щедрые" тонкие ржаные	6	19.2	0.7	0.2	3.8
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Масло из виноградных косточек	2	17.7	0	2	0
Итого	1592	718	40	36	53

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Малина	78	35.9	0.6	0.4	6.5
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Груша	148	69.6	0.6	0.4	15.2
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Огурец грунтовый	57	8	0.5	0.1	1.4
Итого	708	274	6	15	26
Итого за день	4409	2285	125	112	181