Елена
23.08.2022 22:11
Дневник питания за 23.08.2022
Завтрак ленивый хачапури и фрукты, ягоды, орехи, обед была печень с
рисом и вечером йогурт с фруктами и немного орехов и семечек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог обезжиренный вкуснотеево 0% |
165
|
127.4 | 26.4 | 0 | 5.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
51
|
74.8 | 6.2 | 5.4 | 0.4 |
| Рисовые отруби, сырые |
10
|
31.6 | 1.3 | 2.1 | 2.9 |
| Овсяные отруби |
11
|
27.1 | 1.9 | 0.8 | 5.6 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
20
|
68 | 2.6 | 0.5 | 12.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
17
|
42.5 | 4.7 | 2.5 | 0 |
| Сыр с Тыквенными Семечками [Ларец] |
19
|
70.3 | 4.5 | 5.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
320
|
76.8 | 3.5 | 0.6 | 12.2 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Авокадо |
92
|
147.2 | 1.8 | 13.5 | 1.7 |
| хлебцы "Щедрые" тонкие ржаные |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.2 | 3.8 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Голубика |
43
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
118
|
57.8 | 0.9 | 0.4 | 11.3 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 2015 | 1251 | 68 | 63 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
154
|
197.3 | 29.2 | 8.4 | 1.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Морковь (Тушение) |
66
|
21.1 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Сметана 10% жирности (Запекание) |
40
|
45.7 | 1 | 3.8 | 1.5 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
35
|
126.7 | 2.6 | 0.9 | 25.5 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой |
10
|
35.7 | 1.5 | 0.1 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Масло из виноградных косточек |
2.5
|
22.1 | 0 | 2.5 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Нектарин |
154
|
67.8 | 1.6 | 0.5 | 13.6 |
| Итого | 1324 | 556 | 37 | 18 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий "Teos" |
90
|
60.3 | 7.2 | 1.8 | 3.8 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Слива (садовая) |
144
|
70.6 | 1.2 | 0.4 | 13.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 299 | 11 | 9 | 38 |
| Итого за день | 3985 | 2107 | 117 | 91 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжелика Скорнякова
24.08.2022 07:16
Ты на поддержке сейчас? За 2000 Каллораж.
Анжелика Скорнякова
24.08.2022 07:16
Как же я по малинке соскучилась 😽
Елена
24.08.2022 11:18
Анжелика
Скорнякова, да держусь 2100-2200 пока
Елена
24.08.2022 11:18
Анжелика
Скорнякова, приезжай ее много, ждет тебя
