Елена
18.08.2022 20:46
Дневник питания за 18.08.2022
Хачапури сегодня получился самый ленивый, желток плюхнулся вместе с
белком в тесто, поэтому не очень красивый без "солнышка", но не
менее вкусный, сегодня он был с моцареллой и камамбером, обед была
курица в кисло-сладком соусе с чили и имбирем, прям китайское мне
очень нравится, буду дальше экспериментировать, кроме меня никто не
ест, острое и вкусное.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Творог обезжиренный вкуснотеево 0% |
217
|
167.5 | 34.7 | 0 | 7.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
33
|
82.5 | 9.2 | 4.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Авокадо |
78
|
124.8 | 1.6 | 11.4 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
290
|
69.6 | 3.2 | 0.6 | 11 |
| хлебцы "Щедрые" тонкие ржаные |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.2 | 3.8 |
| Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| Малина |
140
|
64.4 | 1.1 | 0.7 | 11.6 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мука из сорго, цельнозерновая |
20
|
71.8 | 1.7 | 0.7 | 14 |
| Рисовые отруби, сырые |
10
|
31.6 | 1.3 | 2.1 | 2.9 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
50.8 | 4.9 | 3.2 | 0.6 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
66 | 4.4 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 2350 | 1332 | 83 | 70 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
837
|
226 | 5.9 | 0.8 | 48.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
116
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Масло из виноградных косточек |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Икра овощная |
209
|
83.2 | 4 | 1 | 14 |
| Чеснок (Жарка) |
10
|
11.1 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Куринное филе в кисло-сладком соусе по китайски |
205
|
227.8 | 27.1 | 4.5 | 19.7 |
| Итого | 1979 | 595 | 38 | 8 | 89 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.4 | 13.2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
130
|
74.1 | 5.3 | 2 | 7.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 974 | 284 | 9 | 12 | 31 |
| Итого за день | 5303 | 2212 | 131 | 91 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Елена
18.08.2022 23:20
Лен, делитесь местом, где муку сорго приобретаете?
Анастасия Данилина
19.08.2022 00:06
Тоже обожаю азиатскую кухню, японскую, китайскую. Часто жареный рис
готовим дома с парнем, он в тайланде напробовался и тащится по
нему)
Елена
19.08.2022 06:15
Анастасия
Данилина, да тайская кухня самая крутая наверное, вкусы
нереальные, жду как ресторан у нас откроется, все перепробую👍
Анастасия Данилина
22.08.2022 09:03
Елена,
только разве что острая еда это не ко мне, а азиаты, как известно,
остроту обожают
