Дневник питания за 24.07.2022

Утром что то другое лень было готовить, сделала то, что быстро, вкусно, питательно, плюсом закрывает 70% всех витаминов и минералов, обед был на море взвешивала шашлык из курицы и немного свинины залетело, остальное овощи, зелень и много арбуза, его я заранее вписада самым первым и уже от него плясала, пока арбузы пошли надо их наесться....
Ужин уже дома , все то, что запланировала.
Последнее фото выросли такие милые помидорки называются балконное чудо, вместе с цветами посадила, саоро буду пробовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Овсяные отруби	13	32	2.2	0.9	6.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	30	101.9	3.5	1.8	17.8
Яйцо куриное (Запекание)	41	60.1	5	4.3	0.3
Авокадо	47	75.2	0.9	6.9	0.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	27	37.3	3.1	2.1	1.4
Форель радужная, разведенная на ферме	36	50.8	7.2	2.2	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Помидор (томат), грунтовый	132	31.7	1.5	0.3	5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Голубика	105	41	1.1	0.5	6.9
Груша	129	60.6	0.5	0.4	13.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Мангольд	30	5.7	0.5	0.1	0.6
хлебцы "Щедрые" тонкие ржаные	6	19.2	0.7	0.2	3.8
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	1998	805	38	36	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	850	229.5	5.9	0.9	49.3
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	344	82.6	3.8	0.7	13.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Шампиньоны (Жарка)	96	24.2	3.9	0.9	0.1
Курица-гриль, бедро, только мясо	200	386	48.2	21.5	0
Перец сладкий красный	38	10.3	0.5	0	2
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	42	82.4	5.1	6.8	0
Итого	2171	816	67	30	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Груша	125	58.8	0.5	0.4	12.9
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия	80	64.8	4.2	0.3	7.6
Запеканка из творога и моркови	65	80.8	8.5	2.7	5.7
Итого	676	245	14	6	28
Итого за день	4845	1867	120	73	171