Дневник питания и тренировок за 16.07.2022

Подписываюсь под каждым словом!
Как говорила Майя Плисецкая: диет не надо, надо меньше жрать.

Конечно больше двигаться и не превышать калораж👍 и диеты не нужны.

Какой арбузик аппетитный, и бутеры улетные

Бутеры аппетитные какие🤤
Мы тоже вчера арбуз купили, а он прямо бееее. Обидненько

А белка то сколько?))) Я упоротый бодибилдер, видимо, но мне 1.5г/кг это прям...мааалооо..несите мясо, рыбу, творог, яйца!!

Летом арбуз непременно в рацион как и дыню!

Анжелика Скорнякова, арбуз очень сладкий был, бутеры не пробовала дети всё съели))))

Не могу согласиться с вами, что ж вы под одну гребенку всех? У меня, к примеру, была инсулинорезистентность и прямой путь к диабету, не исключи я всё то, что вы не считаете злом. Понятно, что для здоровых людей достаточно просто подойти с умом, но есть и огромный процент людей, для которых это правило не работает

Полина, Чтобы избавиться от вторичной ИР надо снижать вес (% жира) любым комфортным (или не очень) способом. ИР является причиной, а не следствием ожирения.
Развитая инсулинорезистентность и даже диабет не означают полное исключение углеводов/сахаров.
Они говорят о необходимости обращать внимание на качество употребляемых углеводов/сахаров — это, прежде всего, вопрос самочувствия и здоровья.

Со снижением % жира (при помощи любой диеты) улучшатся и показатели здоровья, вплоть до снятия печальных диагнозов . 👇👇👇 Ссылки на иследования
1. Remission of Human Type 2 Diabetes Requires Decrease in Liver and Pancreas Fat Content but Is Dependent upon Capacity for β Cell Recovery (Taylor, ‎201

2. Primary care-led weight management for remission of type 2 diabetes (DiRECT): an open-label, cluster-randomised trial (Lean, ‎201

3. Dietary carbohydrate intake and mortality: a prospective cohort study and meta-analysis (Seidelmann, ‎201

Елена, Я ведь не сама себе решила, знаете, врачи еще есть. С инсулинорезистентностью сброс веса не идёт ну никак, если не менять режим питания., и здесь речь не идет о минимальном сокращении углеводов. Полное исключение сахара, быстрых углеводов🤷‍♀

Если бы можно было посмотреть и насытиться, то я бы зависала на них

Полина, я же не призываю есть только сахар, есть здравый смысл во всем, если обращать внимание на качество употребляемых углеводов/сахаров — это, прежде всего, вопрос самочувствия и здоровья. Фрукты и овощи однозначно полезны и должны быть в основе вашей диеты. Именно поэтому, чтобы сделать результат в фигуре, а тем более его удержать, нужно не только «закрутить гайки» в питании, но и работать с привычками и просто пониманием процессов. Работать с тренингом/активностью, расставлять приоритеты в продуктовой корзине, пояснять, что сочетание цена/качество в продуктах – это зачастую цена/количество, а о качестве и здоровье там речи нет. И временные решения – это вовсе никакие не решения, нужно именно перераспределять приоритеты. А врачи они лечат следствие а не причину.
В результате у нас есть довольный пациент, довольный специалист, довольны аптека и фарм. компании. А в долгосрочной перспективе люди неизбежно откатывают. Происходит подмена понятий и перекладывание ответственности.