Елена
28.10.2024 21:30
Сварила себе форель и очень удобно, что после неё тошнотики ловлю и
дефицит сам по себе гарантирован, пришлось все удалить, что
вписывала в план, больше ничего не могу есть.....
Вначале думала, что жирная рыба, но на малосольную нет такой реакции, а только если денатурирован белок, отварная, запечённая, жаренная, любая приготовленная и количество не важно любое, но наверное дозозавизимо, чем больше, тем хуже самочувствие.
Вначале думала, что жирная рыба, но на малосольную нет такой реакции, а только если денатурирован белок, отварная, запечённая, жаренная, любая приготовленная и количество не важно любое, но наверное дозозавизимо, чем больше, тем хуже самочувствие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
31.4 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Итого | 215 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
64.9 | 2 | 1.8 | 9.7 |
| Крем сыр |
8
|
17.2 | 0.8 | 1.3 | 0.4 |
| Форель малосольная |
63
|
92.5 | 13.1 | 4 | 0 |
| Сыр Натура лёгкий 16% сливочный |
19
|
49.4 | 5.3 | 3 | 0 |
| Груша |
297
|
139.6 | 1.2 | 0.9 | 30.6 |
| Фейхоа |
222
|
135.4 | 1.6 | 0.9 | 19.6 |
| Сырно-творожные ватрушки |
71
|
133.1 | 14.6 | 5.5 | 5.8 |
| Сыр маасдам |
32
|
112 | 7.5 | 8.3 | 0 |
| Греческий йогурт простоквашино |
233
|
146.8 | 20.3 | 4.7 | 5.8 |
| Итого | 1275 | 893 | 66 | 30 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель отварная |
124
|
212.4 | 30 | 9.3 | 0 |
| Мандарин |
176
|
66.9 | 1.4 | 0.4 | 13.2 |
| Запеканка с сахаром |
190
|
224.6 | 23.9 | 4 | 22.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 790 | 506 | 55 | 13 | 36 |
| Итого за день | 2280 | 1432 | 123 | 45 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
27.10.2024 21:09
С утренней и вечерней прогулки.
Мало я сегодня ходила, поэтому поздно пришлось опять идти и дохаживвть, за одно забрала футболку и бутылку с мерчем физикла, обязательно сфоткаюсь в зале и покажусь 😊
Мало я сегодня ходила, поэтому поздно пришлось опять идти и дохаживвть, за одно забрала футболку и бутылку с мерчем физикла, обязательно сфоткаюсь в зале и покажусь 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омлет |
1
|
116.7 | 8.8 | 7.5 | 3.4 |
| Хлеб Бородинский |
61
|
131.9 | 4 | 3.7 | 19.6 |
| Крем сыр |
6
|
12.9 | 0.6 | 1 | 0.3 |
| Сыр фермерский 30% |
60
|
108 | 11.1 | 6.7 | 0.9 |
| Сыр Натура лёгкий 16% сливочный |
52
|
135.2 | 14.6 | 8.3 | 0 |
| Форель малосольная |
73
|
107.2 | 15.2 | 4.7 | 0 |
| Слива (садовая) |
233
|
114.2 | 1.9 | 0.7 | 22.4 |
| Груша |
183
|
86 | 0.7 | 0.5 | 18.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1088 | 905 | 56 | 43 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
158
|
120.4 | 3.8 | 1.4 | 23.2 |
| Мидия голубая, приготовленная на пару |
160
|
275.2 | 38.1 | 7.2 | 11.8 |
| Салат квашенная капуста с горошком |
262
|
131 | 5.5 | 5 | 14.9 |
| Запеканка с сахаром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.3 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 973 | 573 | 47 | 13 | 60 |
| Итого за день | 2301 | 1513 | 106 | 58 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Елена
26.10.2024 20:58
Вот такая шикарная погода стоит пока, на солнце даже тепло, если бы
не было леденящего пронизывающего ветра.....
Мой утренний жрац
Устал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
60
|
129.7 | 3.9 | 3.6 | 19.3 |
| Крем-Сыр Bonfesto crema Di salsa экстра мягкий |
22
|
41.8 | 1 | 4.2 | 0 |
| Сыр фермерский 30% |
55
|
99 | 10.2 | 6.1 | 0.8 |
| Сыр Натура лёгкий 16% сливочный |
43
|
111.8 | 12 | 6.9 | 0 |
| Омлет |
1
|
111.2 | 8.1 | 6.9 | 4 |
| Форель малосольная |
62
|
91.1 | 12.9 | 4 | 0 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Груша |
288
|
135.4 | 1.2 | 0.9 | 29.7 |
| Банан |
161
|
154.6 | 2.4 | 0.8 | 33.8 |
| Итого | 1281 | 975 | 53 | 33 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с сахаром |
100
|
118.2 | 12.6 | 2.1 | 12 |
| Вырезка свиная тушёная |
129
|
179.8 | 19 | 9 | 5.5 |
| Греческий йогурт простоквашино |
48
|
30.2 | 4.2 | 1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
104
|
51 | 0.8 | 0.3 | 10 |
| Картофель запеченный |
77
|
83.7 | 2.1 | 1.2 | 16.1 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Итого | 888 | 612 | 55 | 21 | 47 |
| Итого за день | 2409 | 1623 | 110 | 56 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
25.10.2024 21:21
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
62
|
134 | 4 | 3.7 | 20 |
| Крем-Сыр Bonfesto crema Di salsa экстра мягкий |
25
|
47.5 | 1.1 | 4.8 | 0 |
| Сыр Натура лёгкий 16% сливочный |
51
|
132.6 | 14.3 | 8.2 | 0 |
| Сыр фермерский 30% |
73
|
131.4 | 13.5 | 8.1 | 1.1 |
| Форель малосольная |
93
|
136.6 | 19.3 | 6 | 0 |
| Омлет |
1
|
184 | 14.4 | 12.3 | 3.6 |
| Слива (садовая) |
267
|
130.8 | 2.1 | 0.8 | 25.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
124
|
29.8 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 1140 | 929 | 70 | 44 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с сахаром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Слива (садовая) |
84
|
41.2 | 0.7 | 0.3 | 8.1 |
| Вырезка свиная тушёная |
186
|
259.3 | 27.3 | 13 | 8 |
| Салат квашенная капуста с горошком |
252
|
142.4 | 4.8 | 4.8 | 18.4 |
| Итого | 1047 | 551 | 33 | 19 | 57 |
| Итого за день | 2427 | 1516 | 105 | 64 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Елена
24.10.2024 20:33
Такая зелёная осень, дожди напитали обкзвоженную за лето почву и
дали бурный рост зелени.
Девичий виноград начинает краснеть, буду наблюдать эту красоту в динамике......
Девичий виноград начинает краснеть, буду наблюдать эту красоту в динамике......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
53
|
114.6 | 3.4 | 3.2 | 17.1 |
| Крем-Сыр Bonfesto crema Di salsa экстра мягкий |
25
|
47.5 | 1.1 | 4.8 | 0 |
| Сыр фермерский 30% |
76
|
136.8 | 14.1 | 8.4 | 1.1 |
| Сыр Натура лёгкий 16% сливочный |
30
|
78 | 8.4 | 4.8 | 0 |
| Слива (садовая) |
254
|
124.5 | 2 | 0.8 | 24.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омлет |
1
|
116.2 | 8.8 | 7.6 | 3.2 |
| Форель малосольная |
79
|
116.1 | 16.4 | 5.1 | 0 |
| Итого | 927 | 736 | 54 | 34 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка с сахаром |
380
|
449.2 | 47.9 | 8 | 45.6 |
| Греческий йогурт простоквашино |
229
|
144.3 | 19.9 | 4.6 | 5.7 |
| Мандарин |
87
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Слива (садовая) |
97
|
47.5 | 0.8 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 1600 | 777 | 70 | 13 | 89 |
| Итого за день | 2767 | 1548 | 126 | 49 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
20.10.2024 21:07
Осень пришла +7 вечером и дождик пришёл, даже листья на деревьях за
2 дня пожелтели
Моя вчерашняя икра из форельки, засолила, получилась очень
вкусная....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
31.4 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Запеканка с сахаром |
383
|
452.7 | 48.3 | 8 | 46 |
| Сыр ламбер лайт |
45
|
117.5 | 13.5 | 7.1 | 0 |
| Сыр фермерский 30% |
39
|
70.2 | 7.2 | 4.3 | 0.6 |
| Красная икра |
44
|
103.8 | 12.5 | 5.8 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
61
|
131.9 | 4 | 3.7 | 19.6 |
| Крем-Сыр Bonfesto crema Di salsa экстра мягкий |
23
|
43.7 | 1 | 4.4 | 0 |
| Итого | 1410 | 1101 | 90 | 35 | 99 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
195
|
130.7 | 1 | 0.8 | 29.8 |
| Слива (садовая) |
285
|
139.7 | 2.3 | 0.9 | 27.4 |
| Итого | 480 | 270 | 3 | 1 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель малосольная |
63
|
92.5 | 13.1 | 4 | 0 |
| Красная икра |
59
|
139.2 | 16.7 | 7.8 | 0.6 |
| Хлебцы Ржаные "Щедрые" |
16
|
51.2 | 1.8 | 0.5 | 10.2 |
| Хурма |
152
|
101.8 | 0.8 | 0.6 | 23.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 590 | 387 | 32 | 12 | 35 |
| Итого за день | 2780 | 1762 | 125 | 50 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Елена
19.10.2024 21:08
Привезли форельку и мне повезло 413 гр икры попалось, засолила
😊
Сестра подсказала приготовить севичи, я раньше это не пробовала, она прямо очень расхваливала и обожает этот вкус...., я попробовала, ну так себе, может нужно привыкнуть к этому сочетание и вкусу.
И с тестом фило приготовила штрудель как раз надо утилизировать грушу, которая лежит и пропадает....
Вообщем день удался и дефицит и вкусняхи вписались....
Сестра подсказала приготовить севичи, я раньше это не пробовала, она прямо очень расхваливала и обожает этот вкус...., я попробовала, ну так себе, может нужно привыкнуть к этому сочетание и вкусу.
И с тестом фило приготовила штрудель как раз надо утилизировать грушу, которая лежит и пропадает....
Вообщем день удался и дефицит и вкусняхи вписались....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
31.4 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Итого | 215 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омлет |
1
|
177.1 | 22.6 | 7.3 | 5.6 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
64.9 | 2 | 1.8 | 9.7 |
| Крем-Сыр Bonfesto crema Di salsa экстра мягкий |
24
|
45.6 | 1.1 | 4.6 | 0 |
| Сыр Натура лёгкий 16% сливочный |
32
|
83.2 | 9 | 5.1 | 0 |
| Сыр фермерский 30% |
68
|
122.4 | 12.6 | 7.5 | 1 |
| Слива (садовая) |
313
|
153.4 | 2.5 | 0.9 | 30 |
| Греческий йогурт простоквашино |
109
|
68.7 | 9.5 | 2.2 | 2.7 |
| Виноград |
124
|
89.3 | 0.7 | 0.7 | 19.1 |
| Запеканка с сахаром |
104
|
138 | 13.7 | 2.2 | 15.7 |
| Итого | 1263 | 945 | 73 | 32 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Севичи из форели с Чили и лаймом |
397
|
365.2 | 48.4 | 14.7 | 6.4 |
| Штрудель с грушей |
70
|
125 | 3.2 | 3 | 21.2 |
| Слива (садовая) |
294
|
144.1 | 2.4 | 0.9 | 28.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1361 | 640 | 54 | 18 | 57 |
| Итого за день | 2839 | 1617 | 129 | 52 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена
18.10.2024 22:53
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
31.4 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Итого | 215 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
64.9 | 2 | 1.8 | 9.7 |
| Мандарин |
204
|
77.5 | 1.6 | 0.4 | 15.3 |
| Фейхоа |
128
|
78.1 | 0.9 | 0.5 | 11.3 |
| Слива (садовая) |
260
|
127.4 | 2.1 | 0.8 | 25 |
| Exponenta Экспонента HIGH - PRO |
1
|
150 | 30 | 2.6 | 6.1 |
| Сыр ламбер лайт |
32
|
83.5 | 9.6 | 5 | 0 |
| Крем-Сыр Bonfesto crema Di salsa экстра мягкий |
17
|
32.3 | 0.8 | 3.2 | 0 |
| Сыр фермерский 30% |
56
|
100.8 | 10.4 | 6.2 | 0.8 |
| Запеканка с сахаром |
188
|
249.5 | 24.8 | 3.9 | 28.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1765 | 970 | 82 | 24 | 98 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
84
|
51.2 | 0.6 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 84 | 51 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
103
|
74.2 | 0.7 | 0.6 | 14.9 |
| Красная икра |
38
|
89.7 | 10.8 | 5 | 0.4 |
| Хлебцы Ржаные "Щедрые" |
16
|
51.2 | 1.8 | 0.5 | 10.2 |
| Котлетки куриные |
108
|
135.5 | 24.9 | 2.1 | 4.3 |
| Греческий йогурт простоквашино |
129
|
81.3 | 11.2 | 2.6 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
219
|
102.9 | 0.9 | 0.9 | 21.5 |
| Итого | 913 | 537 | 50 | 11 | 55 |
| Итого за день | 2977 | 1590 | 134 | 37 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
6
Елена
17.10.2024 22:43
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
65
|
140.5 | 4.2 | 3.9 | 20.9 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Крем-Сыр Bonfesto crema Di salsa экстра мягкий |
19
|
36.1 | 0.9 | 3.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
80
|
41 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
104
|
47.9 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Сыр Натура лёгкий 16% сливочный |
43
|
111.8 | 12 | 6.9 | 0 |
| Авокадо |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 1 |
| Запеканка с сахаром |
172
|
228.2 | 22.7 | 3.6 | 26 |
| Греческий йогурт простоквашино |
98
|
61.7 | 8.5 | 2 | 2.5 |
| Слива (садовая) |
267
|
130.8 | 2.1 | 0.8 | 25.6 |
| Фейхоа |
104
|
63.4 | 0.7 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 1380 | 1133 | 73 | 47 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
253
|
96.1 | 2 | 0.5 | 19 |
| Хурма |
104
|
69.7 | 0.5 | 0.4 | 15.9 |
| Итого | 357 | 165 | 2 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куриные |
165
|
207.1 | 38.1 | 3.1 | 6.6 |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
64.9 | 2 | 1.8 | 9.7 |
| Красная икра |
35
|
82.6 | 9.9 | 4.6 | 0.4 |
| Итого | 390 | 432 | 51 | 10 | 32 |
| Итого за день | 2367 | 1767 | 129 | 60 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Елена
13.10.2024 22:32
Последние тёплые дни, наслаждаюсь....
Уже совсем скоро небо затянется багровыми тучами, пожелтеет и осыпется листва, вернётся грусть и печаль. Пронизывающий холодный ветер унесет последнее тепло уходящего лета.....
Я очень буду скучать по солнышку и теплу ....
Уже совсем скоро небо затянется багровыми тучами, пожелтеет и осыпется листва, вернётся грусть и печаль. Пронизывающий холодный ветер унесет последнее тепло уходящего лета.....
Я очень буду скучать по солнышку и теплу ....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сырно-творожные ватрушки |
195
|
405.6 | 39.6 | 19.5 | 16.4 |
| Слива (садовая) |
304
|
149 | 2.4 | 0.9 | 29.2 |
| Яблоко |
183
|
86 | 0.7 | 0.7 | 17.9 |
| Хурма |
88
|
59 | 0.4 | 0.4 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крем сыр |
15
|
32.3 | 1.5 | 2.4 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
64.9 | 2 | 1.8 | 9.7 |
| Печень трески. Консервы |
23
|
141 | 1 | 15.1 | 0.3 |
| Итого | 1438 | 943 | 47 | 40 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка с сахаром |
168
|
222.9 | 22.2 | 3.5 | 25.4 |
| Греческий йогурт простоквашино |
62
|
39.1 | 5.4 | 1.2 | 1.6 |
| Грудка куриная обжаренная |
172
|
292.1 | 54 | 6.7 | 3.8 |
| Салат овощной ужин |
215
|
117.2 | 2.6 | 8.2 | 6.2 |
| Мандарин |
233
|
88.5 | 1.9 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 1150 | 762 | 86 | 20 | 55 |
| Итого за день | 2828 | 1741 | 135 | 62 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
