Елена
06.04.2023 21:30
Фото только завтрака, три раза меняла свой ужин, в итоге курица, селедка, потом форель и кальмары безжалостно удалены, не знала что хочу, бывает такое...

Фото с прогулки, такое теплое, яркре цветение форзиции

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке с молоком
2
84.7 4.7 4.3 6
Вода
800
0 0 0 0
Сырники с манкой 280323 мой
163
248.9 28 4.4 22.8
Йогурт греческий "Teos"
102
68.3 8.2 2 4.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
84
39.5 0.3 0.3 8.7
Мандарин
79
30 0.6 0.2 5.9
Хлебцы гречневые [Щедрые]
28
103.6 3.9 1 19.6
Рыбий жир из печени трески
8.63
77.8 0 8.6 0
Форель малосольная
68
95.3 13.5 4.1 0
Помидоры Черри
114
17.1 0.9 0.1 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Огурец парниковый
159
17.5 1.1 0.2 3
Шпинат
32
7.4 0.9 0.1 0.6
Пшеничная лепешка
42
121.8 2.9 2.9 20.2
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
31
100.4 4.7 8.9 0
Крем сыр
23
49.4 2.3 3.7 1.2
Яблоко
142
66.7 0.6 0.6 13.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий салат
1
402.5 18.1 29 18.1
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Малина
150
69 1.2 0.8 12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Котлетки куринные
262
367.6 56.9 10.5 9.4
Хлебцы бородинские тонкие
22
79.2 2.6 0.7 15.6
Листы Нори
2
3.8 0.8 0.1 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
05.04.2023 21:17
Купила вчера на рынке таких крошечных огурцов, прямо молочные, сладкие, тонкокорые, безумно вкусные, сегодня день 2 греческого салата

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке с молоком
2
84.7 4.7 4.3 6
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пшеничная лепешка
45
130.5 3.2 3.2 21.6
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
44
142.6 6.7 12.7 0
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Хлебцы гречневые [Щедрые]
12
44.4 1.7 0.4 8.4
Печень трески. Консервы
11
67.4 0.5 7.2 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сырники с манкой 280323 мой
227
364.8 45.6 7.5 26.6
Форель малосольная
67
93.9 13.3 4.1 0
Авокадо
69
110.4 1.4 10.1 1.3
Помидоры Черри
140
21 1.1 0.1 3.9
Груша
109
51.2 0.4 0.3 11.2
Ряженка 2,5% жирности
203
109.6 5.9 5.1 8.5
Малина
150
69 1.2 0.8 12.5
Яблоко
99
46.5 0.4 0.4 9.7
Хлебцы гречневые [Щедрые]
12
44.4 1.7 0.4 8.4
Шпинат
40
9.2 1.2 0.1 0.8
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Мандарин
67
25.5 0.5 0.1 5
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Греческий салат
1
402.5 18.1 29 18.1
Водоросли Вакаме сухие
0.1
0.2 0 0 0
Котлета для бургера
115
196.1 24.6 7.8 5.6
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Груша
102
47.9 0.4 0.3 10.5
Хлебцы бородинский цельнозерновые
18
55.8 2.2 0.4 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
04.04.2023 20:30
Греческий салат давно не делала, очень люблю его, да и брынзу открыла, теперь надо доесть в разных вариациях... У кого есть ещё рецептики с ней, поделитесь пожалуйста, вкусненьким... Буду очень благодарна ❤️❤️❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе в турке с молоком
2
84.7 4.7 4.3 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пшеничная лепешка
42
121.8 2.9 2.9 20.2
Крем сыр
24
51.6 2.4 3.8 1.2
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
42
136.1 6.4 12.1 0
Помидоры Черри
112
16.8 0.9 0.1 3.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Авокадо
82
131.2 1.6 12 1.5
Шпинат
42
9.7 1.2 0.1 0.8
Форель малосольная
71
99.5 14.1 4.3 0
Сырники с манкой 280323 мой
153
244.6 30.8 5.2 17.4
Йогурт греческий "Teos"
122
81.7 9.8 2.4 5.1
Яйцо куриное
103
161.7 13.1 11.8 0.7
Кунжут
2.17
12.3 0.4 1.1 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко
93
43.7 0.4 0.4 9.1
Груша
104
48.9 0.4 0.3 10.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречка отварная
95
85.6 3.5 1 15.9
Греческий салат
1
393.9 19 27.4 17.8
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Груша
174
81.8 0.7 0.5 17.9
Водоросли Вакаме сухие
0.3
0.7 0 0 0.1
Котлета для бургера
208
354.6 44.5 14.1 10.2
Мандарин
170
64.6 1.4 0.3 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
03.04.2023 20:34
Сегодня ещё теплее, гуляла без куртки, но ветер на набережной немного напрягал.

Любимый сыр, любимые сырники, вечером гречка с субпродуктами и салат с апелинами

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке с молоком
2
84.7 4.7 4.3 6
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пшеничная лепешка
42
121.8 2.9 2.9 20.2
Яйцо куриное (Жарка)
96
145.7 12.2 10.5 0.7
Помидоры Черри
197
29.6 1.6 0.2 5.5
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Форель малосольная
64
89.7 12.7 3.9 0
Крем сыр
20
43 2 3.2 1
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
40
129.6 6.1 11.5 0
Груша
111
52.2 0.4 0.3 11.4
Сырники с манкой 280323 мой
188
287.1 32.3 5.1 26.3
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 10.5
Малина
135
62.1 1.1 0.7 11.2
Хлебцы гречневые [Щедрые]
13
48.1 1.8 0.5 9.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко
260
122.2 1 1 25.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тжвжик
160
189.4 25.1 7.8 6.7
Гречка отварная
95
85.6 3.5 1 15.9
Мандарин
112
42.6 0.9 0.2 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Редис
112
22.4 1.3 0.1 3.8
Салат со шпинатом и апельсином
1
368.6 14.4 25.7 18.6
Запеченные куриные бедра без кожи
130
215.3 34.8 7.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
03.04.2023 20:29
Хотела сделать вафелько, но камамбер с крем сыром и лепешкой перетянул на себя, хоть и те и другие безумие как вкусно.
Закрываю неделю кальмарами и полюбившимся салатом со шпинатом и апельсинами....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке с молоком
2
84.7 4.7 4.3 6
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная лепешка
42
121.8 2.9 2.9 20.2
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
31
100.4 4.7 8.9 0
Яйцо куриное (Жарка)
97
147.2 12.3 10.6 0.7
Авокадо
55
88 1.1 8.1 1
Помидоры Черри
98
14.7 0.8 0.1 2.7
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Груша
160
75.2 0.6 0.5 16.5
Клубника
255
104.6 2 1 19.1
Йогурт греческий "Teos"
250
167.5 20 5 10.5
Крем сыр
20
43 2 3.2 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Борщ с грудинкой говяжей
394
182 11.4 9.1 13
Хлебцы гречневые [Щедрые]
13
48.1 1.8 0.5 9.1
Печень трески. Консервы
11
67.4 0.5 7.2 0.1
Сельдь олюторская
91
177.5 14.9 12.6 0
Орешки с Вареной Сгущенкой [Каскад]
25
109.7 1.7 5 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар тушенный в сливках
1
285.1 33.9 10.2 11.9
Салат со шпинатом и апельсином
1
366.6 14.3 24.7 19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко
146
68.6 0.6 0.6 14.3
Кукуруза, консервы
45
26.1 1 0.2 5
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
113 6.8 9.2 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
03.04.2023 06:28
Суббота выспалать, утренняя прогклка с морским воздухом и взбодрила и настроение подняла, на улице весна, все цветет, благоухает, люблю это время года
Захотелось какого нибудь салата весеннего, шпинат, апельсин, сыр, орехи прям зашёл хорошо, надо с кедровыми попробовать....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке с молоком
2
84.7 4.7 4.3 6
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Тжвжик
60
71 9.4 2.9 2.5
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8
Помидоры Черри
158
23.7 1.3 0.2 4.4
Страчателла
20
50.8 4.9 5.7 0
Сырники с манкой 280323 мой
200
319.8 40.2 6.8 22.8
Клубника
226
92.7 1.8 0.9 17
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
40
129.6 6.1 11.5 0
Яйцо куриное (Жарка)
103
156.4 13.1 11.3 0.7
Пшеничная лепешка
42
121.8 2.9 2.9 20.2
Крем сыр
20
43 2 3.2 1
салат листовой
13
2.1 0.2 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сельдь олюторская
168
327.6 27.5 23.3 0
икра сельди
30
66.6 9.5 3.1 0
Картофель (Варка в кожуре)
220
161.6 4.3 0.9 34.1
Яблоко Фуджи
80
50.4 0.2 0.1 10.5
Салат со шпинатом и апельсином
1
387.7 16.6 28.8 14.2
Борщ с грудинкой говяжей
100
46.2 2.9 2.3 3.3
Груша
72
33.8 0.3 0.2 7.4
Редис
127
25.4 1.5 0.1 4.3
Хлебцы гречневые [Щедрые]
39
144.3 5.5 1.4 27.3
Паста ореховая NUTELLA с добавлением какао
45
242.6 2.8 13.9 25.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Елена
02.04.2023 15:50
Сельдь кроме меня нет любителей в семье, поэтому дня 3 точно доедать, восполню омегу и д, а так обожаю ее, не надоедает, вкусненнько

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе в турке с молоком
3
127.1 7.1 6.5 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная лепешка
42
121.8 2.9 2.9 20.2
Тжвжик
103
122 16.2 5 4.3
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Яйцо куриное (Жарка)
103
156.4 13.1 11.3 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Помидоры Черри
97
14.6 0.8 0.1 2.7
Страчателла
52
132.1 12.7 14.8 0
Клубника
299
122.6 2.4 1.2 22.4
Сырники с манкой 280323 мой
204
326.2 41 6.9 23.3
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
53 3.2 4.3 0.4
Мандарин
89
33.8 0.7 0.2 6.7
Груша
114
53.6 0.5 0.3 11.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сельдь олюторская
182
354.9 29.8 25.3 0
Мандарин
94
35.7 0.8 0.2 7.1
икра сельди
39
86.6 12.3 4 0
Картофель (Варка в кожуре)
140
102.8 2.7 0.5 21.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Салат с горошком и луком
1
250.2 7.6 16.6 15.8
Яблоко Фуджи
142
89.5 0.3 0.3 18.6
Хлебцы цельнозерновые ржаные
30
126 4.5 2.3 21.9
Мандарин
96
36.5 0.8 0.2 7.2
Яблоко
113
53.1 0.5 0.5 11.1
Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [Милка]
52
292.8 4 18.7 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
02.04.2023 15:46
Любимые сырники, прям любовь моя❤️ вкусно, хорошо белок перекрывают и по калориям ок👌.
Взяла клубнику, правда турецкая, чуточку разнообразие в фруктово-ягодндый ассортимент

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе в турке с молоком
2
84.7 4.7 4.3 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пшеничная лепешка
42
121.8 2.9 2.9 20.2
Тжвжик
99
117.2 15.5 4.9 4.2
Яйцо куриное (Жарка)
104
157.9 13.2 11.4 0.7
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Авокадо
61
97.6 1.2 8.9 1.1
Помидоры Черри
130
19.5 1 0.1 3.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
20
27.6 2.3 1.6 1
Хлебцы бородинские тонкие
12
43.2 1.4 0.4 8.5
Страчателла
50
127 12.3 14.2 0
Сырники с манкой 280323
90
125.3 16.1 2.6 8.7
Груша
117
55 0.5 0.4 12.1
Клубника
204
83.6 1.6 0.8 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко Фуджи
171
107.7 0.3 0.3 22.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сельдь олюторская
210
409.5 34.4 29.1 0
Салат овощной для завтрака
1
209.9 5.7 16.5 9.7
Груша
137
64.4 0.5 0.4 14.1
Мандарин
113
42.9 0.9 0.2 8.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
икра сельди
60
133.2 19 6.2 0
Картофель (Варка в кожуре)
190
139.6 3.7 0.7 29.5
Ряженка 2,5% жирности
209
112.9 6.1 5.2 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
30.03.2023 06:36
Пока меняли колеса прогулялась ближе к природе, правда дождь шёл и я вся промокла.
Эх если бы знала, взяла бы чем покормить этих прекрасных созданий, увидев меня приплыли поближе, думали я им вкусненькое что нибудь принесу, а я только папарацци....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе в турке с молоком
2
84.7 4.7 4.3 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Страчателла
63
160 15.4 18 0
Йогурт греческий "Teos"
150
100.5 12 3 6.3
Пшеничная лепешка
42
121.8 2.9 2.9 20.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
35
48.3 4 2.8 1.8
Форель малосольная
61
85.5 12.1 3.7 0
Яйцо куриное (Жарка)
104
157.9 13.2 11.4 0.7
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Груша
147
69.1 0.6 0.4 15.1
Сырники с манкой 280323
209
290.9 37.4 6.1 20.3
Помидоры Черри
131
19.7 1 0.1 3.7
Авокадо
57
91.2 1.1 8.4 1
Мандарин
130
49.4 1 0.3 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
220
118.8 6.4 5.5 9.2
Малина
92
42.3 0.7 0.5 7.6
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные
7
40.9 1.5 3.6 0.8
Шампиньоны запечённые
89
35.4 5 1.5 0.3
Тжвжик
175
207.2 27.5 8.6 7.4
Салат овощной для завтрака
1
131.4 3.8 8.9 9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мандарин
97
36.9 0.8 0.2 7.3
Груша
138
64.9 0.6 0.4 14.2
Яблоко Фуджи
169
106.5 0.3 0.3 22.2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Мандарин
217
82.5 1.7 0.4 16.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
28.03.2023 21:06
Тренировка дня...

Разминка
3 раунда
15 ккал Assault AirBike
10 Становых с грифом 10кг
10 Взятий в стойку
10 Приседаний
10 выпадов
10 жимов
10 ghd ситапов
3 подтягивания
Далее комплекс силовой
И в завершение отжимания в стойке у стены 3 подхода

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе с молоком
2
66.9 3.8 3.2 5.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка отварная
200
180.2 7.4 2 33.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пшеничная лепешка
42
121.8 2.9 2.9 20.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
30
41.4 3.4 2.4 1.5
Форель малосольная
64
89.7 12.7 3.9 0
Помидоры Черри
160
24 1.3 0.2 4.5
Авокадо
57
91.2 1.1 8.4 1
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Груша
140
65.8 0.6 0.4 14.4
Яблоко Фуджи
117
73.7 0.2 0.2 15.4
Яйцо куриное (Жарка)
98
148.8 12.4 10.7 0.7
Страчателла
50
127 12.3 14.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хаш
186
187.7 27.2 8.7 0
Говядина тушёная
117
123.9 18.5 2.9 5.5
Шампиньоны запечённые
178
70.8 10 3 0.5
Водоросли Вакаме сухие
0.1
0.2 0 0 0
Редис
125
25 1.5 0.1 4.3
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Салат овощной для завтрака
1
174.1 5.7 11.5 12.2
Рыбий жир из печени трески
3.2
28.9 0 3.2 0
Хлебцы бородинские тонкие
6
21.6 0.7 0.2 4.3
Йогурт греческий "Teos"
100
67 8 2 4.2
Сырники с манкой 280323 мой
127
193.9 21.8 3.4 17.8
Груша
147
69.1 0.6 0.4 15.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы