Елена
13.10.2023 21:54
Успела сделать ещё одну аджику пока есть слива на рынке или кетчуп
без варки и он полусился самый зачетный, остановиться невозможно, 2
перца халапеньо сделали своё дело, мне очень зашел и острота в
самый раз, мужу сильно острый, но ел в удовольствие и дышал огнем.
Рецепт опубликую позже, попробуйте тоже))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 430 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с сыром на молоке |
1
|
342.5 | 17.6 | 15.2 | 33.3 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
128
|
226 | 19.3 | 9.2 | 15.6 |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Слива (садовая) |
232
|
113.7 | 1.9 | 0.7 | 22.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Форель малосольная |
49
|
68.7 | 9.7 | 3 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
36
|
77.8 | 2.3 | 2.2 | 11.6 |
| Соус Песто классический |
12
|
61.6 | 1.1 | 5.9 | 1.1 |
| Яблоко Фуджи |
226
|
142.4 | 0.5 | 0.4 | 29.7 |
| Итого | 1420 | 1255 | 60 | 43 | 146 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
75
|
40.5 | 0.5 | 0.2 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 375 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетчуп-аджика без варки оригинал |
60
|
47.4 | 1.1 | 0.1 | 10.1 |
| Икра овощная с баклажанами |
208
|
125.2 | 4.2 | 4.6 | 16.2 |
| Чахохбили из курицы |
460
|
620.5 | 41.4 | 40.5 | 18.9 |
| Хлеб Бородинский |
32
|
69.2 | 2.1 | 1.9 | 10.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
231
|
55.4 | 2.5 | 0.5 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
158
|
77.4 | 1.3 | 0.5 | 15.2 |
| Итого | 1749 | 1001 | 52 | 48 | 81 |
| Итого за день | 3974 | 2362 | 116 | 94 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
11.10.2023 08:31
Холодно и хочется побольше калорий, малым количество уже не
наедаешься, пришлось еще грудкой шлифануть, главное вовремя
остановиться. Сезонных Фруктов море и отказать себе немогу, хочется
еще арбуз холодок взять, помню в том году его знакомый привозил уже
глубокой осенью, сладкий и сочный был.... А сейчас как раз они
пестрые лежат на рынке и манят....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Овсяная каша с сыром на молоке |
1
|
359.5 | 20 | 15.9 | 32.8 |
| Хлеб Бородинский |
32
|
69.2 | 2.1 | 1.9 | 10.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
10
|
13.8 | 1.1 | 0.8 | 0.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
17
|
42.5 | 4.7 | 2.5 | 0 |
| Итого | 944 | 547 | 31 | 23 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
32
|
69.2 | 2.1 | 1.9 | 10.3 |
| Форель малосольная |
54
|
75.7 | 10.7 | 3.3 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Соус Песто классический |
15
|
77 | 1.4 | 7.4 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Икра овощная с баклажанами |
208
|
125.2 | 4.2 | 4.6 | 16.2 |
| Огурец грунтовый |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Редис |
72
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Хурма |
193
|
129.3 | 1 | 0.8 | 29.5 |
| Хурма |
76
|
50.9 | 0.4 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 1234 | 754 | 34 | 30 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат редис, огурец, лук зелёный |
299
|
97.8 | 3.6 | 5.1 | 9 |
| Хашлама из говядины |
465
|
266 | 20.9 | 10.7 | 20.9 |
| Грудка утенка с кожей запеченная |
83
|
252.7 | 29.3 | 13.2 | 0.1 |
| Хурма |
99
|
66.3 | 0.5 | 0.4 | 15.1 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 1416 | 765 | 55 | 30 | 62 |
| Итого за день | 3894 | 2070 | 120 | 83 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена
09.10.2023 20:35
Похолодало, вот и осень наступила и у нас, холодно, тоскливо,
хочется закутаться в что-нибудь тепленькое и попивать чай с
лимончиком, а море еще теплое, можно в нем погреться, самое время
сходить а баньку на берегу моря и освежиться в море.
Ничего не готовила, доедала что нашла, опять заморочилась накатала икры баклажанной на зиму, чего то я поздно опомнилась, но 10 банок хватит
Ничего не готовила, доедала что нашла, опять заморочилась накатала икры баклажанной на зиму, чего то я поздно опомнилась, но 10 банок хватит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 430 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
| Хлеб Бородинский |
63
|
136.2 | 4.1 | 3.8 | 20.3 |
| Соус Песто классический |
11
|
56.5 | 1 | 5.4 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
18
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Икра овощная с баклажанами |
231
|
139.1 | 4.6 | 5.1 | 18 |
| Форель малосольная |
65
|
91.1 | 12.9 | 4 | 0 |
| Яблоко |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Овсяная каша с сыром на молоке |
1
|
325.1 | 17.6 | 14.6 | 30.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
| Итого | 1440 | 1036 | 57 | 46 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
126
|
186.9 | 18 | 5.9 | 15.4 |
| Йогурт из топленного молока |
280
|
183.7 | 9.5 | 9.5 | 14 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 831 | 455 | 28 | 16 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажанная на зиму |
76
|
27.9 | 1.1 | 0.8 | 3.7 |
| Отварная куринная грудка |
80
|
102.1 | 22.2 | 1.4 | 0.4 |
| Икра овощная с баклажанами |
308
|
185.4 | 6.2 | 6.8 | 24 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 789 | 380 | 36 | 12 | 29 |
| Итого за день | 3490 | 1935 | 124 | 78 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
04.10.2023 22:26
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 430 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
23
|
31.7 | 2.6 | 1.8 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Форель малосольная |
83
|
116.4 | 16.4 | 5.1 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
253
|
60.7 | 2.8 | 0.5 | 9.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
112
|
170 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский |
60
|
129.7 | 3.9 | 3.6 | 19.3 |
| Йогурт из топленного молока |
411
|
269.6 | 14 | 14 | 20.6 |
| Малина |
85
|
39.1 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Итого | 1347 | 824 | 55 | 37 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо |
360
|
240.1 | 6.5 | 11.9 | 25.9 |
| Говядина шея тушёная с овощами |
326
|
470.1 | 47.3 | 27.4 | 8.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
211
|
50.6 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Соус Песто классический |
20
|
102.7 | 1.9 | 9.8 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1217 | 866 | 57 | 49 | 44 |
| Итого за день | 3294 | 1757 | 116 | 89 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Елена
02.10.2023 21:56
Сыночку 14, а как будто вчера родился, время летит и вот вчерашний
новорождённый уже получит свой первый документ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 430 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
116
|
16.2 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
183
|
43.9 | 2 | 0.4 | 7 |
| Хлеб Бородинский |
60
|
129.7 | 3.9 | 3.6 | 19.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
22
|
30.4 | 2.5 | 1.7 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Форель малосольная |
72
|
100.9 | 14.3 | 4.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
127
|
192.8 | 16.1 | 13.9 | 0.9 |
| Малина |
202
|
92.9 | 1.6 | 1 | 16.8 |
| Персик |
198
|
89.1 | 1.8 | 0.2 | 18.8 |
| Инжир |
82
|
44.3 | 0.6 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 1396 | 867 | 51 | 35 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
20
|
43.2 | 1.3 | 1.2 | 6.4 |
| Соус Песто классический |
21
|
107.8 | 2 | 10.3 | 2 |
| Суп грибной на курином бульоне |
405
|
265.3 | 15.4 | 11.7 | 23.1 |
| Итого | 446 | 416 | 18 | 23 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филадельфия Маки [Планета Суши] |
1.5
|
507 | 31.5 | 25.5 | 40.5 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
120
|
402 | 5.3 | 14.9 | 64.3 |
| Итого | 360 | 909 | 36 | 40 | 104 |
| Итого за день | 2632 | 2255 | 110 | 101 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
14
Елена
30.09.2023 21:21
Шёл 61 день августа, температура воздуха днем 26, вода в море
21.
делюсь оранжевой тарелкой, хурма, персики и добралась до тыквы, просто запекла....
Удобно, когда сестра тоже в подсчете, зашла к ней в дневник и добавила себе, все посчитанно, красота😊😎😊
делюсь оранжевой тарелкой, хурма, персики и добралась до тыквы, просто запекла....
Удобно, когда сестра тоже в подсчете, зашла к ней в дневник и добавила себе, все посчитанно, красота😊😎😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
133
|
174.1 | 16.8 | 5.5 | 14.5 |
| Итого | 563 | 236 | 19 | 8 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
123
|
186.7 | 15.6 | 13.4 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
51
|
110.3 | 3.3 | 3.1 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Огурец грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Красная икра |
20
|
47.2 | 5.7 | 2.6 | 0.2 |
| Соус Песто классический |
13
|
66.8 | 1.2 | 6.4 | 1.2 |
| Йогурт из топленного молока |
308
|
202 | 10.5 | 10.5 | 15.4 |
| Малина |
202
|
92.9 | 1.6 | 1 | 16.8 |
| Инжир |
248
|
133.9 | 1.7 | 0.5 | 29.8 |
| Итого | 1364 | 882 | 42 | 39 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Слива (садовая) |
42
|
20.6 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Салат помидор, авокадо, лук |
260
|
212.9 | 3.9 | 16.4 | 9.4 |
| Таук с йогуртом |
126
|
218.9 | 39.2 | 4.9 | 4.5 |
| Йогурт с аджикой |
30
|
20.1 | 1.3 | 0.9 | 1.3 |
| Итого | 708 | 475 | 44 | 22 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
112
|
75 | 0.6 | 0.4 | 17.1 |
| Персик |
236
|
106.2 | 2.1 | 0.2 | 22.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеченная тыква |
209
|
49.1 | 2.5 | 0.2 | 9.6 |
| Итого | 857 | 233 | 5 | 0 | 50 |
| Итого за день | 3492 | 1828 | 112 | 70 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Елена
29.09.2023 22:25
Взяла тыкву матильду завтра запеку в духовке, может еще кашу сварю,
тыквенный день будет, время оранжевых овощей и фруктов , хурма,
мандарины, персики.... Цвет солнца
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 430 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
47
|
101.6 | 3.1 | 2.8 | 15.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
23
|
31.7 | 2.6 | 1.8 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
122
|
185.2 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
14
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
294
|
70.6 | 3.2 | 0.6 | 11.2 |
| Йогурт из топленного молока |
400
|
262.4 | 13.6 | 13.6 | 20 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Красная икра |
30
|
70.8 | 8.5 | 4 | 0.3 |
| Перец болгарский красный запечённый |
34
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Соус Песто классический |
14
|
71.9 | 1.3 | 6.9 | 1.3 |
| Итого | 1478 | 907 | 50 | 44 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
252
|
168.8 | 1.3 | 1 | 38.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 552 | 171 | 1 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные бедрышки на шпажке |
287
|
441.4 | 61.4 | 18.1 | 4.3 |
| Салат Помидоры с крымским луком |
272
|
114.5 | 3.5 | 6 | 10.6 |
| Перец болгарский красный запечённый |
94
|
40.2 | 2.1 | 0.2 | 7.8 |
| Борщ |
300
|
77.7 | 5.7 | 0.6 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1553 | 679 | 72 | 24 | 37 |
| Итого за день | 4013 | 1821 | 127 | 72 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Елена
28.09.2023 21:55
Вначале импеданс, потом ударная тренировка с прогрессивной
перегркзкой, далее объёмный завтрак) икра из вчерашней форели,
засолила😊
Прирастила мышц и жира за время массонабора, но мышцы растут
предельно медленно +1.3 кг, жировой массы было 5,3кг стало 12,2 кг,
хорошо так нарастила, но была сильно высушена, в тотальном
дефиците, сейчас как бы уже хватит, надо сушиться, главное мышцы не
растерять)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 430 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
73
|
157.8 | 4.7 | 4.4 | 23.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
258
|
61.9 | 2.8 | 0.5 | 9.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
96
|
145.7 | 12.2 | 10.5 | 0.7 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
23
|
31.7 | 2.6 | 1.8 | 1.2 |
| Соус Песто классический |
12
|
63.6 | 1.1 | 6.1 | 1.2 |
| Красная икра |
30
|
70.8 | 8.5 | 4 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Йогурт из топленного молока |
403
|
264.4 | 13.7 | 13.7 | 20.2 |
| Малина |
151
|
69.5 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Хурма |
152
|
101.8 | 0.8 | 0.6 | 23.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1515 | 974 | 48 | 42 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец болгарский красный запечённый |
198
|
84.7 | 4.4 | 0.4 | 16.4 |
| Плов из говядины мякоть |
235
|
461.5 | 25.4 | 22.3 | 38.8 |
| Форель малосольная |
123
|
172.4 | 24.4 | 7.5 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
33
|
71.3 | 2.1 | 2 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 889 | 793 | 56 | 32 | 66 |
| Итого за день | 3134 | 1833 | 107 | 77 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
27.09.2023 20:23
Сегодня привезли форель, в одной рыбке даже икры 80 грамм, второй
мальчик оказался, часть на стейки, часть на засолку филе и суповой
набор скомпоновала 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Йогурт из топленного молока |
434
|
284.7 | 14.8 | 14.8 | 21.7 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
124
|
162.3 | 15.6 | 5.1 | 13.5 |
| Малина |
151
|
69.5 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 1139 | 579 | 34 | 23 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
69
|
149.2 | 4.5 | 4.1 | 22.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
34
|
85 | 9.5 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
258
|
61.9 | 2.8 | 0.5 | 9.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
18
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
117
|
177.6 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соус Песто классический |
10
|
53 | 1 | 5.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1126 | 564 | 35 | 29 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноградный сок-напиток, консервированный |
188
|
107.2 | 0 | 0 | 27.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 488 | 110 | 0 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Помидоры с крымским луком |
1
|
180.9 | 5.8 | 9 | 17.1 |
| Форель запеченная в сливках с сыром |
1
|
478.4 | 62.7 | 22.4 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
236
|
203 | 7.7 | 3.2 | 39.4 |
| Итого | 1310 | 865 | 76 | 34 | 59 |
| Итого за день | 4063 | 2119 | 146 | 87 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
26.09.2023 20:40
Нам в зал поставили биоимпеданс lnbody, пока еще не измерялась
сколько мышц и жира приросло, но обязательно в четверг измерюсь,
перед просушкой и после, посмотрим как выросла и после.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт из топленного молока |
460
|
301.8 | 15.6 | 15.6 | 23 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
123
|
161 | 15.5 | 5 | 13.4 |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 1063 | 532 | 34 | 23 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
121
|
183.7 | 15.4 | 13.2 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский |
28
|
60.5 | 1.8 | 1.7 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
12
|
16.6 | 1.4 | 0.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
216
|
51.8 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
38
|
95 | 10.6 | 5.6 | 0 |
| Перец болгарский красный запечённый |
149
|
63.8 | 3.3 | 0.3 | 12.4 |
| Малина |
260
|
119.6 | 2.1 | 1.3 | 21.6 |
| Итого | 1139 | 597 | 37 | 23 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка утенка с кожей запеченная |
137
|
417.2 | 48.4 | 21.8 | 0.1 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
170
|
605.2 | 9.5 | 20.1 | 100 |
| Филадельфия Маки [Планета Суши] |
1
|
338 | 21 | 17 | 27 |
| Итого | 467 | 1360 | 78 | 58 | 127 |
| Итого за день | 2669 | 2490 | 150 | 106 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
