Елена
12.06.2024 21:50
Сегодня третий раз искупалась в море, первые 2 на камнях, сегодня на песке, не ожидала, что вода здесь такая тёплая +24-25 по ощущениям, чистая, прямо в удовольствие поныряла с малым старшим, а младшая такая вредная, что сидела жарилась на пляже, и даже не окунулась, вот характер вредность раньше её родилась, так и не искупалась даже в бассейне. Хочет сидеть дома под кондером.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке с молоком
1
31.4 1.5 1.3 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
180
108 5.4 5.8 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб Бородинский
65
140.5 4.2 3.9 20.9
Крем сыр
17
36.6 1.7 2.7 0.9
Сыр фермерский 30%
54
97.2 10 6 0.8
Помидор (томат), парниковый
212
29.7 1.3 0 8.1
Шелковица
185
98.1 1.3 0.7 22.2
Омлет
1
183.6 14.3 12.2 4.1
Отварная куриная грудка
86
109.7 23.8 1.5 0.4
Йогурт греческий "Teos"
235
157.5 18.8 4.7 9.9
Малина
40
18.4 0.3 0.2 3.3
Черешня
284
147.7 3.1 1.1 30.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водоросли "Чука"
80
164 1.6 4 30.4
Мидия голубая, приготовленная на пару
53
91.2 12.6 2.4 3.9
Арбуз
230
62.1 1.6 0.2 13.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Малина
224
103 1.8 1.1 18.6
Абрикосы
69
30.4 0.6 0.1 6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кабачок запечённый
211
59.9 1.7 0.8 11.2
Баклажаны запеченные
129
36.2 1.9 0.1 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
11.06.2024 22:13
Десертик❤️

Магнолия в цвету, а моё деревце почему-то не цветёт, хотя такие же цветы ждала, видимо чего то не хватает ему...., надо у специалистов спросить.... Уже лет 15 растёт и хоть бы раз зацвело, либо не нравится или покормить чем-то особенным надо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке с молоком
1
35 1.7 1.4 3.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
180
108 5.4 5.8 8.5
Хлеб Бородинский
62
134 4 3.7 20
Крем сыр
23
49.5 2.3 3.7 1.2
Помидор (томат), парниковый
303
42.4 1.8 0 11.5
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале
294
383.4 37 6.5 44.7
Йогурт греческий "Teos"
134
89.8 10.7 2.7 5.6
Отварная куриная грудка
141
179.9 39.1 2.4 0.7
Малина
163
75 1.3 0.8 13.5
Сыр фермерский 30%
58
104.4 10.7 6.4 0.9
Кисло-сладкий соус
16
18.3 0.4 0 4
Шелковица
160
84.8 1.1 0.6 19.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
468
243.4 5.1 1.9 49.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
137
19.2 0.8 0 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шелковица
70
37.1 0.5 0.3 8.4
Кабачок запечённый
199
56.5 1.6 0.8 10.5
Шампиньоны запечённые
44
14.1 2.2 0.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Елена
10.06.2024 21:25
Всё, жара пошла, днём даже выйте не возможно, пекло на солнце и в тени....
Вчера даже плавала в море по ощущениям 22 градуса, но прогретый слой моря только на метр, а ниже прохлада.... прямо в кайф искупалась, только не ныряла, в среду пойдём на песок, попробую и там 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке с молоком
1
35 1.7 1.4 3.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий отварной
110
203.4 21 13.2 3.3
Омлет
1
223.6 24.6 12.3 4
Хлеб Бородинский
62
134 4 3.7 20
Крем сыр
20
43 2 3.2 1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
36
90 10 5.3 0
Помидор (томат), парниковый
270
37.8 1.6 0 10.3
Авокадо
0
0 0 0 0
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале
194
253 24.4 4.3 29.5
Йогурт греческий "Teos"
138
92.5 11 2.8 5.8
Клубника
218
89.4 1.7 0.9 16.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Базилик, свежий
7
1.6 0.2 0 0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
180
108 5.4 5.8 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка куриная в кисло сладком соусе
199
238.4 33.4 5 15.1
Помидор (томат), парниковый
358
50.1 2.1 0 13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Малина
191
87.9 1.5 1 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Елена
07.06.2024 06:36
Запеканка получилась очень пышная и вкусная, в этот раз добавила изюм

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке с молоком
1
35 1.7 1.4 3.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский
61
131.9 4 3.7 19.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
39
97.5 10.9 5.7 0
Крем сыр
23
49.5 2.3 3.7 1.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
11
2.5 0.2 0.1 0.1
Помидор (томат), парниковый
359
50.3 2.2 0 13.6
Авокадо
47
75.2 0.9 6.9 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
180
108 5.4 5.8 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале
211
241.4 27.2 4.9 22.4
Яйцо куриное (Запекание)
51
74.8 6.2 5.4 0.4
Яичный белок куриный (Запекание)
81
37.3 8.6 0.1 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)
51
26.2 1.4 1.2 2.3
Абрикосы
217
95.5 2 0.2 19.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
208
56.2 1.5 0.2 12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидия голубая, приготовленная на пару
149
256.3 35.5 6.7 11
Лук репчатый (Жарка)
63
19.2 0.8 0.1 3.6
Чеснок (Жарка)
8
8.9 0.5 0 1.7
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
111
24.4 1.2 0.2 3.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая
47
165.4 6.5 1.4 30.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
23
57.5 6.4 3.4 0
Помидор (томат), парниковый
241
33.7 1.4 0 9.2
Черешня
186
96.7 2 0.7 19.7
Нектарин
84
32.8 0.9 0.2 6.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соевый соус
22
11.7 1.8 0.1 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 34
Елена
05.06.2024 07:49
Вечернее море.
Вода уже как говорят 22 градуса, люди с детишками в удовольствие купаются, а я своих не могу вытащить, не хотят вообще на море, хотят сидеть дома с гаджетами. Как достучаться до них, теряют своё драгоценное время и ничему не учатся.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке с молоком
1
31.4 1.5 1.3 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
180
108 5.4 5.8 8.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
58
153.1 11.5 11.5 0.9
Крем сыр
22
47.3 2.2 3.5 1.1
Хлеб Бородинский
62
134 4 3.7 20
Помидор (томат), парниковый
244
34.2 1.5 0 9.3
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Сельдь тихоокеанская жирная
155
296.1 21.7 23.3 0
Абрикосы
36
15.8 0.3 0 3.2
Огурец парниковый
139
15.3 1 0.1 2.6
Клубника
310
127.1 2.5 1.2 23.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
350
182 3.9 1.4 37.1
Салат помидор огурец и сметана
233
74.1 2.8 2.6 8.9
Картофель половинки запеченные
211
180.8 4.9 0.8 38.2
Сельдь тихоокеанская жирная
145
277 20.3 21.8 0
икра сельди
49
108.8 15.5 5 0
Пирожное бисквитное с белковым кремом
150
504 6.6 11 94.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Елена
03.06.2024 22:46
Это наши дети рисуют 3 класс ХШ, немного работ сфотографировала, некоторые заняли 1 - 3 места на конкурсах

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке с молоком
1
31.4 1.5 1.3 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
180
108 5.4 5.8 8.5
Хлеб Бородинский
62
134 4 3.7 20
Крем сыр
17
36.6 1.7 2.7 0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
65
171.6 12.9 12.9 1
Помидор (томат), парниковый
233
32.6 1.4 0 8.9
Клубника
313
128.3 2.5 1.3 23.5
Сельдь тихоокеанская жирная
160
305.6 22.4 24 0
Абрикосы
167
73.5 1.5 0.2 15
Йогурт греческий "Teos"
93
62.3 7.4 1.9 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Куриная голень отварная
132
197.7 33.1 6.3 0
Абрикосы
70
30.8 0.6 0.1 6.3
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Черешня
350
182 3.9 1.4 37.1
Клубника
93
38.1 0.7 0.4 7
Куриные крылышки в духовке
102
312.3 27 21.5 0.4
Пирожное бисквитное с белковым кремом
92
309.1 4 6.7 58.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 11
Елена
02.06.2024 23:34
Сегодня ДР у моего мужа, поздравила его маму с рождением сына, ей 86 лет и она самый замечательный и очень интересный человек.

почему то у них не принято дарить цветы матери в день рождение сына, типа с чем её поздравлять,
очень ей благодарна за мужа и знаю как ей приятно получить цветы и поздравления.
Желаю ей здоровья, ясного ума, сил, энергии и благополучия❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке с молоком
1
31.4 1.5 1.3 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале
110
148.2 14.5 2.5 17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
180
108 5.4 5.8 8.5
Йогурт греческий "Teos"
135
90.5 10.8 2.7 5.7
Клубника
316
129.6 2.5 1.3 23.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
52
137.3 10.3 10.3 0.8
Хлеб Бородинский
42
90.8 2.7 2.5 13.5
Крем сыр
18
38.7 1.8 2.9 0.9
Сельдь тихоокеанская жирная
151
288.4 21.1 22.7 0
икра сельди
64
142.1 20.2 6.6 0
Помидор (томат), парниковый
122
17.1 0.7 0 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиная вырезка по-китайский
220
486.4 46.2 21.6 26.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
217
30.4 1.3 0 8.2
Огурец грунтовый
117
16.4 0.9 0.1 2.9
Черешня
270
140.4 3 1.1 28.6
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 8
Елена
30.05.2024 20:58
Сегодня с школьным классом посетили заповедник Большой Утриш.

Около 5–7 тысяч лет назад в этих местах произошло сильнейшее землетрясение, в результате которого возник Утришский разлом.

Во время землетрясения огромный оползень сошёл в море, он образовал мыс и небольшой остров.

Острову дали название Утриш, а расположенному на нём и на прилегающей территории селу — Большой Утриш. В переводе с тюркского слово «утриш» означает «оползень», «провалившаяся гора», «обвал».

На фото
1-2 часть Утришского заповедника, а общая площадь 11 тысяч гегтаров
3- ятрышник пятнистый
4-Ясенец Кавказский
5- гриб решеточник красный
6- звездовик сводчатый
7-8 кипарисы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке с молоком
1
35 1.7 1.4 3.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
180
108 5.4 5.8 8.5
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале
154
200.8 19.4 3.4 23.4
Йогурт греческий "Teos"
234
156.8 18.7 4.7 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Водоросли "Чука"
53
108.7 1.1 2.7 20.1
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Помидор (томат), парниковый
238
33.3 1.4 0 9
Сыр маасдам
34
119 8 8.8 0
Хлеб Бородинский
78
168.6 5.1 4.7 25.1
Клубника
350
143.5 2.8 1.4 26.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
14
3.2 0.3 0.1 0.1
Икра минтая пробойная, соленая
64
84.5 17.9 1.2 0.7
Абрикосы
190
83.6 1.7 0.2 17.1
Крем сыр
26
55.9 2.6 4.2 1.3
Клубника
293
120.1 2.3 1.2 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро куриное в кисло сладком соусе
224
506.5 58.9 19.9 19.3
Черешня
180
93.6 2 0.7 19.1
Помидор (томат), парниковый
217
30.4 1.3 0 8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Картофельное пюре
141
109.4 3.9 1.8 19.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15 
 14
Елена
29.05.2024 21:16
Сегодня даже не знала, что есть на ужин, они сами меня нашли в перекрёстке по акции гребешки, думаю оу я помоему их не пробовала, за одно и морегадов закрою этой порцией 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке с молоком
1
35 1.7 1.4 3.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
180
108 5.4 5.8 8.5
Хлеб Бородинский
60
129.7 3.9 3.6 19.3
Крем сыр
24
51.6 2.4 3.8 1.2
Сыр маасдам
48
168 11.3 12.5 0
Помидор (томат), парниковый
253
35.4 1.5 0 9.6
Авокадо
73
116.8 1.5 10.7 1.3
Клубника
304
124.6 2.4 1.2 22.8
Икра минтая пробойная, соленая
83
109.6 23.2 1.5 0.9
Exponenta Экспонента HIGH - PRO
1
150 30 2.6 6.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
8
1.8 0.2 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
360
50.4 2.2 0 13.7
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Сметана 10% жирности
67
79.7 1.8 6.7 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Жареные гребешки в маринаде
1
176.6 32.3 3.6 3.4
Рис длиннозерный +бурый отварной
152
215.2 4.4 1.1 44.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
Елена
28.05.2024 22:55
Взяла её ещё котёнком, была игривая, сейчас флегматичная, но очень ласковая, если только на руки не брать. На руках не сидит, раздражается, пытается убежать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке с молоком
1
35 1.7 1.4 3.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
180
108 5.4 5.8 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб Бородинский
78
168.6 5.1 4.7 25.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
11
27.5 3.1 1.6 0
Сыр маасдам
34
119 8 8.8 0
Авокадо
53
84.8 1.1 7.8 1
Помидор (томат), парниковый
292
40.9 1.8 0 11.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Крем сыр
37
79.6 3.7 5.9 1.9
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале
257
315.6 34.4 5.1 33.2
Клубника
197
80.8 1.6 0.8 14.8
Йогурт греческий "Teos"
90
60.3 7.2 1.8 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куринное филе в кисло-сладком соусе по китайски
200
332 45.6 8.8 17.6
Рис длиннозерный отварной
130
161.5 3.4 0.4 34.2
Помидор (томат), парниковый
346
48.4 2.1 0 13.1
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Огурец парниковый
133
14.6 0.9 0.1 2.5
Сметана 10% жирности
60
71.4 1.6 6 2.3
Черешня
160
83.2 1.8 0.6 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы