Елена
25.07.2024 23:07
😊 Прогулялась с подругой, обошли всю набережную, то чувство, когда
вечерняя прогулка удалась☺️
Теперь спать завтра треня
Теперь спать завтра треня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
60
|
129.7 | 3.9 | 3.6 | 19.3 |
| Крем-Сыр мягкий Cher works |
45
|
81 | 3.2 | 5.4 | 5 |
| Форель малосольная |
66
|
97 | 13.7 | 4.2 | 0 |
| Моцарелла макси 45% в сухом веществе Galbani |
58
|
134 | 9.6 | 9.9 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Авокадо |
62
|
99.2 | 1.2 | 9.1 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
198
|
47.5 | 2.2 | 0.4 | 7.5 |
| Слива (садовая) |
188
|
92.1 | 1.5 | 0.6 | 18 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
42
|
105 | 11.7 | 6.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Карпаччо из мяса индейки |
83
|
103.8 | 23.5 | 0.9 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Нектарин |
153
|
59.7 | 1.6 | 0.4 | 11.8 |
| Итого | 1882 | 1151 | 84 | 52 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные Желудки в маринаде с овощами |
146
|
145.4 | 17.2 | 5.3 | 9.5 |
| Окрошка |
360
|
250.9 | 21.2 | 9 | 21.2 |
| Квас староминский |
193
|
57.9 | 0 | 0 | 12.5 |
| Горчица готовая «Русская» |
11
|
21.6 | 0.8 | 1 | 2.2 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Арбуз |
610
|
164.7 | 4.3 | 0.6 | 35.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Перец болгарский красный запечённый |
106
|
45.4 | 2.3 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 1751 | 718 | 46 | 18 | 91 |
| Итого за день | 4173 | 1908 | 132 | 72 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Елена
24.07.2024 22:30
С таким кайфом окрошку лопаю с квасом, прямо не передать, давно с
таким удовольствием не ела ее☺️.
Распробовала я её и поняла не так давно. Вкус понять и принять не могла, но очень хотела, смотрела как всем нравится и они улетают за обе щеки, а мне со вкусами не повезло, а потом как поняла..... И теперь тоже не оторвать😊
Распробовала я её и поняла не так давно. Вкус понять и принять не могла, но очень хотела, смотрела как всем нравится и они улетают за обе щеки, а мне со вкусами не повезло, а потом как поняла..... И теперь тоже не оторвать😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
31.4 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Итого | 215 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
65
|
140.5 | 4.2 | 3.9 | 20.9 |
| Крем-Сыр мягкий Cher works |
38
|
68.4 | 2.7 | 4.6 | 4.2 |
| Омлет |
1
|
151.7 | 17.6 | 7 | 4.9 |
| Моцарелла макси 45% в сухом веществе Galbani |
68
|
157.1 | 11.2 | 11.6 | 2 |
| Базилик, свежий |
12
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
203
|
48.7 | 2.2 | 0.4 | 7.7 |
| Форель малосольная |
84
|
123.4 | 17.5 | 5.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Абрикосы |
176
|
77.4 | 1.6 | 0.2 | 15.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Авокадо |
66
|
105.6 | 1.3 | 9.7 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Итого | 1546 | 1063 | 65 | 49 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные Желудки в маринаде с овощами |
114
|
113.5 | 13.5 | 4.1 | 7.4 |
| Окрошка |
436
|
303.9 | 25.7 | 10.9 | 25.7 |
| Квас староминский |
210
|
63 | 0 | 0 | 13.7 |
| Горчица готовая «Русская» |
12
|
23.5 | 0.9 | 1.1 | 2.4 |
| Арбуз |
592
|
159.8 | 4.1 | 0.6 | 34.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 10% жирности |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 0.9 |
| Итого | 1687 | 694 | 44 | 19 | 85 |
| Итого за день | 3748 | 1792 | 112 | 69 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Елена
22.07.2024 22:34
На 2м фото это люди барахтаются 😊 и я заплыв реализовала подальше
от берега, пока не врезалась в медузу корнерота, их было сегодня
очень мало, но она меня нашла таки и пол предплечья мне
застрекатила, пришлось плыть обратно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
31.4 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Итого | 215 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
47
|
101.6 | 3.1 | 2.8 | 15.1 |
| Крем-Сыр мягкий Cher works |
28
|
50.4 | 2 | 3.4 | 3.1 |
| Моцарелла макси 45% в сухом веществе Galbani |
77
|
177.9 | 12.7 | 13.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
216
|
51.8 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
85
|
124.1 | 11.6 | 4.1 | 10.1 |
| Греческий йогурт простоквашино |
124
|
78.1 | 10.8 | 2.5 | 3.1 |
| Черника |
86
|
37.8 | 0.9 | 0.5 | 6.5 |
| Запеченые мюсли с малиной и черникой// |
15
|
64.5 | 1.4 | 1.8 | 10.2 |
| Карпаччо из мяса индейки |
79
|
98.8 | 22.4 | 0.9 | 0.5 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Нектарин |
150
|
58.5 | 1.6 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 1322 | 1013 | 82 | 42 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
350
|
244 | 20.7 | 8.8 | 20.7 |
| Куриные Желудки в маринаде с овощами |
158
|
157.4 | 18.6 | 5.7 | 10.3 |
| Квас староминский |
149
|
44.7 | 0 | 0 | 9.7 |
| Горчица готовая «Русская» |
8
|
15.7 | 0.6 | 0.8 | 1.6 |
| Сметана 10% жирности |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1 |
| Дыня |
369
|
129.2 | 2.2 | 1.1 | 27.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1360 | 624 | 42 | 18 | 71 |
| Итого за день | 3197 | 1672 | 126 | 62 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Елена
21.07.2024 22:18
И местные тоже ходят на море или едут..., любим Широкую балку,
людей поменьше, но в этот раз не очень, море чистое, и лёгкий вход
в море, удобная мелкая и средняя галька и отлично проведённый
воскресный выходной и заряд солнечный энергией на неделю
вперёд.
И вообще сегодня у меня жор
И вообще сегодня у меня жор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
46
|
99.5 | 3 | 2.8 | 14.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
212
|
50.9 | 2.3 | 0.4 | 8.1 |
| Базилик, свежий |
13
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Форель малосольная |
106
|
155.7 | 22 | 6.8 | 0 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
93
|
135.8 | 12.7 | 4.5 | 11.1 |
| Греческий йогурт простоквашино |
95
|
59.9 | 8.3 | 1.9 | 2.4 |
| Сыр фермерский 30% |
54
|
97.2 | 10 | 6 | 0.8 |
| Крем-Сыр мягкий Cher works |
32
|
57.6 | 2.2 | 3.8 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1354 | 827 | 74 | 38 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
290
|
127.6 | 2.6 | 0.3 | 26.1 |
| Слива (садовая) |
190
|
93.1 | 1.5 | 0.6 | 18.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 780 | 223 | 4 | 0 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моцарелла макси 45% в сухом веществе Galbani |
59
|
136.3 | 9.7 | 10 | 1.8 |
| Салат помидор, авокадо, лук |
394
|
168.2 | 4.7 | 6.7 | 18.9 |
| Дыня |
695
|
243.3 | 4.2 | 2.1 | 51.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Куриное филе в кисло-сладком соусе по китайски |
178
|
247.2 | 34.4 | 5.2 | 15.7 |
| Мороженое пломбир |
81
|
187.9 | 3 | 12.2 | 16.5 |
| Итого | 1737 | 986 | 56 | 36 | 105 |
| Итого за день | 4111 | 2072 | 135 | 76 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
13
Елена
20.07.2024 21:38
Жара надеюсь завтра чуточку спадёт, сегодня 35, дышать невозможно,
пока дошла до дома думала высохну.
Утром был заплыв на 1 км правда в бассейне пока дети были на своих занятиях, до моря не дошла..., там людей больше чем моря🤣.
Утром был заплыв на 1 км правда в бассейне пока дети были на своих занятиях, до моря не дошла..., там людей больше чем моря🤣.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
225
|
328.5 | 30.8 | 10.8 | 26.8 |
| Хлеб Бородинский |
29
|
62.7 | 1.9 | 1.7 | 9.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
225
|
54 | 2.5 | 0.5 | 8.6 |
| Авокадо |
41
|
65.6 | 0.8 | 6 | 0.8 |
| Сыр фермерский 30% |
44
|
79.2 | 8.1 | 4.9 | 0.7 |
| Рикотта fresca |
38
|
52.1 | 3.2 | 4.4 | 0 |
| Форель малосольная |
82
|
120.5 | 17.1 | 5.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Греческий йогурт простоквашино |
68
|
42.8 | 5.9 | 1.4 | 1.7 |
| Голубика |
133
|
51.9 | 1.3 | 0.7 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Итого | 1463 | 1122 | 89 | 52 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Дыня |
740
|
259 | 4.4 | 2.2 | 54.8 |
| Итого | 1040 | 262 | 4 | 2 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат помидор, авокадо, лук |
224
|
80.9 | 2.5 | 3.4 | 9 |
| Печень куриная с чесноком |
185
|
246.4 | 34.2 | 9.6 | 5.6 |
| Дыня |
246
|
86.1 | 1.5 | 0.7 | 18.2 |
| Итого | 955 | 416 | 38 | 13 | 33 |
| Итого за день | 3698 | 1835 | 133 | 70 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Елена
19.07.2024 23:34
Прогулялась вечером, пожалела, что купальник не взяла, с такой то
жарой надо было только так завершить свой день.... , но не судьба
сегодня😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Хлеб Бородинский |
29
|
62.7 | 1.9 | 1.7 | 9.3 |
| Сыр фермерский 30% |
44
|
79.2 | 8.1 | 4.9 | 0.7 |
| Рикотта fresca |
13
|
17.8 | 1.1 | 1.5 | 0 |
| Форель малосольная |
62
|
91.1 | 12.9 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 442 | 370 | 32 | 19 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
188
|
82.7 | 1.7 | 0.2 | 16.9 |
| Exponenta Экспонента HIGH - PRO |
1
|
150 | 30 | 2.6 | 6.1 |
| Слива (садовая) |
166
|
81.3 | 1.3 | 0.5 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Нектарин |
147
|
57.3 | 1.6 | 0.4 | 11.3 |
| Омлет |
1
|
96.8 | 7.6 | 6.5 | 2 |
| Итого | 1126 | 471 | 42 | 10 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис длиннозерный отварной |
67
|
93.9 | 1.9 | 0.2 | 19.9 |
| Салат помидор огурец и сметана |
368
|
114.4 | 4.4 | 3.7 | 14.4 |
| Арбуз |
1074
|
290 | 7.5 | 1.1 | 62.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе в кисло-сладком соусе по китайски |
317
|
440.3 | 61.2 | 9.2 | 27.9 |
| Итого | 1826 | 938 | 75 | 14 | 124 |
| Итого за день | 3694 | 1783 | 149 | 44 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Елена
19.07.2024 13:14
Завтра предстоит имплантация 17 зуба, хочу перед процедурой закрыть
последнюю 4ю треню на неделе, потом 3 дня придётся страдать без
спорта😭 для меня прямо это пережить надо....., ну и зажить тоже
желательно, поэтому потерплю......
Надеюсь все хорошо пройдёт, без синус лифтинга и особенно сам период после....
Больше всего боюсь посадку десны и то место откуда вырезают её, в последний раз брал лоскут с верхних бугров, так вот это место больше и болело, а само место установки импланта о себе не напомнило.
В дальнейшем конечно все хорошо прижилось и в этот раз будет все хорошо
Надеюсь все хорошо пройдёт, без синус лифтинга и особенно сам период после....
Больше всего боюсь посадку десны и то место откуда вырезают её, в последний раз брал лоскут с верхних бугров, так вот это место больше и болело, а само место установки импланта о себе не напомнило.
В дальнейшем конечно все хорошо прижилось и в этот раз будет все хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фермерский 30% |
69
|
124.2 | 12.8 | 7.7 | 1 |
| Рикотта fresca |
32
|
43.8 | 2.7 | 3.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Форель малосольная |
67
|
98.4 | 13.9 | 4.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
101
|
158.6 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Абрикосы |
140
|
61.6 | 1.3 | 0.1 | 12.6 |
| Слива (садовая) |
207
|
101.4 | 1.7 | 0.6 | 19.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Exponenta Экспонента HIGH - PRO |
1
|
150 | 30 | 2.6 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1576 | 904 | 83 | 36 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1060
|
286.2 | 7.4 | 1.1 | 61.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1360 | 289 | 7 | 1 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
175
|
175 | 31.5 | 3.9 | 3.5 |
| Арбуз |
411
|
111 | 2.9 | 0.4 | 23.8 |
| Слива (садовая) |
137
|
67.1 | 1.1 | 0.4 | 13.2 |
| Абрикосы |
124
|
54.6 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1147 | 410 | 36 | 4 | 52 |
| Итого за день | 4323 | 1639 | 128 | 44 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Елена
17.07.2024 22:45
Рядом в ручейке растёт рогоз, обычно редко где его видела, а
оказалось совсем недалеко от меня, он необычный и можно составить
натюрморт и младшая дочь перенесет на бумагу, ей как раз
тренироваться нужно)))
вот, что получилось, пару вечеров и готово...
вот, что получилось, пару вечеров и готово...
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
60
|
129.7 | 3.9 | 3.6 | 19.3 |
| Рикотта fresca |
33
|
45.2 | 2.7 | 3.8 | 0 |
| Сыр фермерский 30% |
48
|
86.4 | 8.9 | 5.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
246
|
59 | 2.7 | 0.5 | 9.3 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
164
|
177.1 | 22.8 | 3.9 | 12.1 |
| Йогурт греческий "Teos" |
150
|
100.5 | 12 | 3 | 6.3 |
| Малина |
122
|
56.1 | 1 | 0.6 | 10.1 |
| Слива (садовая) |
164
|
80.4 | 1.3 | 0.5 | 15.7 |
| Абрикосы |
148
|
65.1 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1% жирности |
160
|
67.2 | 5.4 | 1.6 | 8 |
| Авокадо |
49
|
78.4 | 1 | 7.2 | 0.9 |
| Голубика |
37
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 1681 | 962 | 63 | 30 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Ржаные "Щедрые" |
25
|
80 | 2.8 | 0.8 | 16 |
| Форель малосольная |
75
|
110.2 | 15.6 | 4.8 | 0 |
| Дыня |
814
|
284.9 | 4.9 | 2.4 | 60.2 |
| Итого | 1214 | 478 | 23 | 8 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат помидор огурец и сметана |
490
|
270.5 | 9.8 | 11.8 | 27.9 |
| Бедро куриное в кисло сладком соусе |
180
|
251.3 | 31 | 9 | 9.4 |
| Итого | 970 | 524 | 40 | 20 | 38 |
| Итого за день | 3865 | 1965 | 127 | 59 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
12
Елена
16.07.2024 21:44
Прогресс за год, немного правда ракурс разный и масштаб, но видно
плечики подросли со спинкой есть прогресс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
61
|
131.9 | 4 | 3.7 | 19.6 |
| Рикотта fresca |
30
|
41.1 | 2.5 | 3.5 | 0 |
| Сыр фермерский 30% |
66
|
118.8 | 12.2 | 7.3 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
196
|
47 | 2.2 | 0.4 | 7.4 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
175
|
189 | 24.3 | 4.2 | 13 |
| Йогурт греческий "Teos" |
173
|
115.9 | 13.8 | 3.5 | 7.3 |
| Голубика |
78
|
30.4 | 0.8 | 0.4 | 5.1 |
| Абрикосы |
160
|
70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Малина |
127
|
58.4 | 1 | 0.6 | 10.5 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
18
|
23.8 | 5 | 0.3 | 0.2 |
| Филе грудки индейки обжаренное на гриле |
29
|
27.6 | 4.4 | 0.6 | 1.2 |
| Омлет |
90
|
81.8 | 8.6 | 4.2 | 2.3 |
| Молоко 1% жирности |
110
|
46.2 | 3.7 | 1.1 | 5.5 |
| Итого | 1613 | 985 | 83 | 29 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1359
|
366.9 | 9.5 | 1.4 | 78.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлетки куриные |
177
|
257.2 | 43.2 | 7.1 | 3.7 |
| Салат помидор огурец и сметана |
361
|
146.6 | 5.4 | 5.4 | 17.3 |
| Итого | 2197 | 773 | 58 | 13 | 100 |
| Итого за день | 4350 | 1797 | 143 | 45 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
15
24
Елена
15.07.2024 22:29
Арбузикииии, уже наши местные, сладкие, ароматные, сочные, яркие,
любить и обожать, сама еле остановилась, на только вкусные, завтра
ещё возьму в том же месте, девочка продавец действительно от души
выбрала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
61
|
131.9 | 4 | 3.7 | 19.6 |
| Рикотта fresca |
32
|
43.8 | 2.7 | 3.7 | 0 |
| Сыр фермерский 30% |
60
|
108 | 11.1 | 6.7 | 0.9 |
| Форель малосольная |
39
|
57.3 | 8.1 | 2.5 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
45
|
59.4 | 12.6 | 0.8 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Омлет |
1
|
140.9 | 14.9 | 7.3 | 4 |
| Перец сладкий красный |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Малина |
160
|
73.6 | 1.3 | 0.8 | 13.3 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Слива (садовая) |
141
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 1556 | 911 | 65 | 32 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное бедро в кисло сладком соусе |
236
|
377.8 | 40.8 | 13.5 | 20.5 |
| Овощи обжаренные |
170
|
80.2 | 3.6 | 1.5 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат помидор огурец и сметана |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
1197
|
323.2 | 8.4 | 1.2 | 69.4 |
| Абрикосы |
215
|
94.6 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Итого | 2118 | 878 | 54 | 16 | 123 |
| Итого за день | 4214 | 1828 | 121 | 50 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
