Дневник питания за 01.02.2023

Задумалась о рейтинге продуктов. Тут в конце просматриваю, какие продукты наиболее полезны, меньше калорий и больше всяких макро и микронутриентов. зеленый цвет ( полезные калории) большая редкость в моем рационе. Хотя я всегда думала что ем правильно. Попыталась найти продукты с более выскоим рейтингом ( сиреневый цвет), крайне удивлена, что чай заваренный относится именно к этой категории?! Это как ????:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи печем дома	100	299.9	5.7	10.7	45.2
Халва индийская апельсиновая	30	147	1.6	6.9	19.6
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	665	523	8	21	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с тофу постный	160	227.8	10.7	6.9	30.7
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	130	276.9	18.5	14.8	16.9
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	80	9.6	0.4	0.2	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	215	2.2	0	0	0.6
Оладьи печем дома	50	150	2.9	5.4	22.6
Мармелад лимонный веганский	25	88.8	0	0	88.8
Итого	660	755	32	27	160
Итого за день	1325	1278	40	48	235