Дневник питания за 27.01.2023

Кто нибудь использует спортпит, чтобы восполнить норму белков?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи ореховое	136	249.6	6.7	18.4	13.6
Молоко цельное сгущенное с сахаром 8,5% тм "главпродукт", 600 г	68	217.9	3.4	5.8	38.1
Домашний тирамису	109	322.6	7.4	15	39.3
Итого	313	790	17	39	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)	80	137.7	15.8	8.2	0.1
Картофель печеный, с солью	126	117.2	2.5	0.1	25.3
Итого	206	254	18	8	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)	80	137.7	15.8	8.2	0.1
Картофель печеный, с солью	126	117.2	2.5	0.1	25.3
Итого	206	254	18	8	25
Итого за день	725	1299	54	55	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 28.01.2023 05:05

Бывало раньше такое

Saadi 28.01.2023 09:21

Использую иногда, к чему вопрос?

Наталья 29.01.2023 14:59

Просто уточняю. По белкам часто дефицит. Подумываю о том, чтобы добираться им в спортпите

Анна Моррей 29.01.2023 15:03

Стала использовать только после тяжёлых силовых тренировок.
Без них набирала белок творогом, филе курицы, рыбой, кефиром, сыром, яйцами.

Вероника Печерская 29.01.2023 15:18

Да, пью протеин. Сейчас реже. Когда ранее с большими весами работала, почти через день.

Mariа_? 29.01.2023 15:22

Не вижу в нем смысла) 120-130 г белка спокойно набираются едой. Качественного прота не по конской цене, сейчас хрен найдёшь.

Oleg 29.01.2023 16:00

Используем и весьма регулярно. Особенно тогда, когда нет времени, чтобы готовить и жевать стейк. Особенно, когда накормить тушку протеинами надо срочно срочно. А кроме того на ночь, чтобы не особо загружать ЖКТ.

Наталья 31.01.2023 17:46

Maria Ganikhina, каким образом удается набрать столько белка ??? Что едите?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2023 17:51

Наталья, а вы вместо сгущенки и тирамису омлет с грудкой приготовить можете.

Mariа_? 31.01.2023 19:10

Наталья, сегодня 3 яйца, 220 г. Куриного филе, 25 г икры, 25г. Рикоты, 100 г ряженки и так по мелочи. В злаках и орехах тоже белок содержится. Животный конечно лучше) мне не проблема белка набрать, наоборот контролирую, чтоб не переесть. Гляньте у меня в дневнике. Я примерно одинаково белка ем и на дефиците и на наборе

Наталья 01.02.2023 09:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, грудку и яйца не перевариваю. кишечник не переносит. (((.

Mariа_? 01.02.2023 09:14

Наталья, свинина, говядина, крольчатина и творог в помощь)

Наталья 01.02.2023 09:17

Да, уже начала искать в блтжайших магазинах, свинину не могу, очень жирная для меня, а вот крольчатину я бы поела. Благодарю за советы!

Mariа_? 01.02.2023 09:24

Наталья я ем свиную вырезку, она нежирная совсем