Наталья
29.07.2022 23:05
Дневник питания за 29.07.2022
На работе всегда почему то голоднее, чем дома, прям хоть на работу
не ходи(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная на молоке |
210
|
309.1 | 10.3 | 6.9 | 51.2 |
| Варенье из черной смородины и яблок |
20
|
25.1 | 0.3 | 0.1 | 5.7 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Конфеты Батончик Рот Фронт №1 классические |
35
|
182 | 3.9 | 10.1 | 18.6 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Итого | 465 | 632 | 15 | 19 | 97 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, любительская |
10
|
51.4 | 2.1 | 4.8 | 0 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Итого | 135 | 175 | 5 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с грибами |
158
|
55.5 | 3.3 | 0.3 | 10.1 |
| Китайские лепешки с зеленью |
62
|
213.3 | 6.4 | 4 | 37.9 |
| Итого | 220 | 268 | 9 | 4 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Ветчина из индейки 3% |
195
|
161.9 | 17.6 | 5.9 | 9.8 |
| Итого | 225 | 327 | 25 | 19 | 12 |
| Итого за день | 1045 | 1404 | 55 | 49 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Лучшие рационы
