Дневник питания за 30.06.2022

Похудение - это конечно хорошо. Но витамины и микроэлементы организм должен получить. Теперь задача - и похудеть и не зайти в дефицит по витаминам и микроэлементам. Думаю, что будет сложно. Нужно Супер фуды подключать. В целом, если долго мучиться, то что- нибудь получится. Я в себя верю. А это приложение поможет мне

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Хлеб ржаной из сеяной муки	80	168	3.9	0.8	35.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	330	516	18	30	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тазобедренная часть	100	305	15	27.2	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	50	102	12.7	5.3	0
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	330	483	29	32	15
Итого за день	660	999	47	63	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.