Lilia
07.01.2024 18:59
Дневник питания за 06.01.2024
Вечер добрый всем. Вот что за фигня? почему это рагу из тыквы такое
лидирующее по всем этим мононенасыщенным -
полиненасыщенным кислотам и что будет если их перебрать? Я
всегда считала, что это рагу достаточно легкое да еще и
достаточно белковое - ну, с тофу же
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| хлебец-молодец |
3
|
39 | 1.4 | 0.3 | 0.8 |
| Варенье из смородины без сахара |
50
|
30.2 | 0.5 | 0.2 | 5.5 |
| Перец сладкий красный |
97
|
26.2 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
26
|
90.6 | 3.2 | 1.6 | 15.9 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 317 | 300 | 9 | 6 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из тыквы с тофу |
400
|
340.4 | 14.8 | 16.8 | 34.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 600 | 342 | 14 | 16 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Итого | 379 | 344 | 7 | 17 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ1 |
500
|
179.5 | 9 | 5.5 | 23 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 580 | 207 | 10 | 5 | 28 |
| Итого за день | 1876 | 1194 | 41 | 47 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
