Дневник питания за 24.12.2023

новую жизнь обычно начинаю по воскресеньям. Дневник питания в МЗР - более хлопотный процесс чем в экселе... Только с рецептами здесь четче как то, повернее. Ну, может если привыкнуть, то станет и проще ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Скумбрия атлантическая (Запекание)	64	110.1	10.6	7.5	0
сыр Ашан	33	47.5	6.2	2.2	0
Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом]	69	129	5	0.9	25.1
Итого	516	603	46	32	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия Соленая [АТБ]	49	96	10.5	6	0
Хлеб Стимул [Хлебный Дом]	29	51.9	1.9	0.3	10.4
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Кефир обезжиренный	30	9.3	0.9	0	1.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	608	368	17	7	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Вода	1000	0	0	0	0
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Итого	1400	150	4	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ1	500	179.5	9	5.5	23
Итого	500	179	9	5	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	160	49.6	4.8	0.1	6.4
Итого	160	49	4	0	6
Итого за день	3184	1350	82	46	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 24.12.2023 23:20

Ну вэкселе анализа питания нет совсем. Лучше продукты подбирать из основной базы, а не вносить свои. Вы же не знаете их хим. состав. Просто меняете Кбжу в дневнике.

ната М 24.12.2023 23:42

я Вам хочу сказать, что это самый удобный сайт по подсчету калорий, энергозатрат и полезности продуктов. я как-то не могла его открыть месяц и искала в интернете заменители. такого удобного не нашла

Maru_Sova 25.12.2023 09:47

Я в совокупности уже, наверное, пару лет на подсчётах. И хоть я и жалуюсь, что надоедает всё записывать, но это настолько эффективно, что вызывает привыкание😆

Евгений Михайлович 25.12.2023 11:21

У вас есть эксель со всеми витаминами и минералами?

Lilia 25.12.2023 22:27

Евгений Михайлович, ну, пока что у меня и в дневнике витаминов и минералов немногим больше чем в экселе. Во всяком случае я их не вижу - кроме витамина С и натрия почемуто. Говорят, это потому что версия бесплатная

Lilia 25.12.2023 22:28

ГАЛИНА Ш, я так и делаю - если что то более менее похоже по калориям и по смыслу - вношу из базы. А этот ашанский сыр очень низкокалорийный, прямо как творог - никаких похожих аналогов в базе

ГАЛИНА Ш 25.12.2023 22:41

Lilia, Вы поищете через яндекс сыр чиз галери лайт, кбжу и хим состав. Он подойдет для корректировки, тем более, что стал уже меньше 200 ккал и 9 процентным

Евгений Михайлович 25.12.2023 22:55

Lilia, как вы проведете фильтрацию по нескольким значениям всех витаминов и минералов с учетом верхнего референсного значения номы т на этой основе найти наиболее ценный продукт? https://health-diet.ru/people/user/827448/blog/359085/