Дневник питания за 06.12.2023

ух, я сделала ЭТО! в смысле, дневник питания заполнила. Ну, не считая того что поленилась раскидывать по едам - перекус туда перекус сюда - но в сумме все правда (то есть есть еще борщ, но он без рецепта). Теперь кто б мне объяснил - где ж мои нутриенты? Не бывает же так, что один витамин С и все

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, все виды	80	77.6	14.7	1.6	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Варенье из смородины без сахара	40	24.2	0.4	0.1	4.4
хлебец-молодец	3	39	1.4	0.3	0.8
Итого	172	161	17	2	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	660	310.2	2.6	2.6	64.7
Итого	660	310	2	2	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из тыквы	400	217.2	7.6	8.4	28
Хлеб из пшеничных зародышей	25	47	3.3	0	7.1
Скумбрия атлантическая (Запекание)	39	67.1	6.5	4.6	0
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	676	411	19	20	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	20	58	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	40	223.6	12.1	19.6	1.9
Итого	40	223	12	19	1
Итого за день	2568	1164	51	44	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 06.12.2023 23:22

А нутриенты Ваши на месте. Я их почти в каждом продукте вижу. А почему Вам их не видно, надо смотреть Вашу версию в профиле.

Надежда 07.12.2023 07:27

Пишите побольше, общайтесь и откроется более полная версия и всё увидите)

Lilia 07.12.2023 22:19

ГАЛИНА Ш, версия у меня базовая. Так что, я их не буду видеть? Жалко

Lilia 07.12.2023 22:21

именно это и собираюсь сделать. Я тут давно отираюсь, узнала кучу полезного; и это сообщество очень мотивирует. Собираюсь позадавать вопросов

ГАЛИНА Ш 07.12.2023 22:21

Lilia, ну можно при известных условиях получить социальную версию, там надо балы набрать. У меня платная, она недорогая даже для меня, пенсионерки. Я за год плачу. А можно за 3,тогда ещё дешевле.

ГАЛИНА Ш 07.12.2023 22:23

Lilia, Вы почитайте сначала местные статьи, возможно вопросов станет меньше. Ну а когда все прочтёте, то задавайте свои вопросы