Дневник питания за 25.08.2022

Привет всем! Ну вот подведя итоги за месяц- минус три кг,! Чему я очень рпда. Так как понимаю что без движухи сидя на стуле весь день-- эт тоже результат! Поставила себе режим питания низкоуглеводный, но с утра чуть шарлотки все же добавляю ( для радости жизни !))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яблоко Гала	50	28.5	0.1	0.1	5.7
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Шарлотка моя	80	139.4	4	2.7	24.4
Итого	640	442	28	13	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное бедро без кожи варёное	200	334.1	39.5	21.2	0.2
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Сельдерей	5	0.7	0	0	0.1
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Огурец парниковый	190	20.9	1.3	0.2	3.6
Лук репчатый	65	26.7	0.9	0.1	5.3
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	731	450	45	22	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица]	150	285	28.5	19.5	0
Итого	150	285	28	19	0
Итого за день	1521	1177	102	55	68