Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

02.08.2022 16:02

Дневник питания за 01.08.2022

Привет всем! Думала на след. После обьедаловки буду разгрузочный прям день делать, но не случилось. А вес вроде встал на место.! Но все равно на 200 грамм больше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер с Семенами Льна и Кунжута [SPAR]	12	54.5	1	2.1	7.9
Итого	12	54	1	2	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Запеканка творожная	116	241.2	26.8	7.9	14.7
Итого	456	359	35	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Перец сладкий зеленый	61	16.5	0.8	0.1	3.2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
Капуста Китайская [Окей]	26	6.2	0.2	0	1.4
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Яйцо куриное	133	208.8	16.9	15.3	0.9
Шампиньоны мои жареные	118	119.4	7.7	6	8.1
Итого	509	422	27	25	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	80	174.4	22.5	8.2	0.9
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Итого	425	557	36	35	20
Итого за день	1402	1393	100	75	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.08.2022 17:52

Завтра разгрузишься

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%