Дневник питания за 31.07.2022

Ну вот и все.... откатилась по весу на 600 грамм. Сегодня будет разгрузочный видимо день. Хотя есть хочу уже с самого утра. Август это какое то испытание для меня. У нас в семье 5 день рождений! Начиная с 31.07. Вот как этот месяц переживать!))))))) И еще с сегодняшнего дня я в отпуске. И еще сегодня понедельник и первое число! И так- поехали,все сначала...

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	66	166.3	7.7	15	0.1
Хлебцы ржано-пшеничные	13	42.9	1.6	0.3	8.6
Перец сладкий зеленый	38	10.3	0.5	0	2
Запеканка творожная	126	262	29.1	8.6	16
Кетчуп	9	9.1	0.1	0	2.4
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	268	554	39	24	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Перец сладкий зеленый	52	14	0.7	0.1	2.8
Лук репчатый	47	19.3	0.7	0.1	3.9
Огурец грунтовый	61	8.5	0.5	0.1	1.5
Печень с яблоками	143	226.4	17.2	10.6	15
Желе молочное	100	78.5	5.5	2.3	8.5
Итого	515	373	25	13	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]	400	1120	54	100	0
Лук маринованный	150	123.3	2.1	7.5	12.8
Арбуз	160	43.2	1.1	0.2	9.3
Итого	710	1286	57	107	22
Итого за день	1493	2214	121	145	103