Дневник питания за 27.07.2022

Всем привет! Ну вот вчерашний день прошел весь просто у плиты. Сколько же мы тратим времени у нее! Запекала скумбрию с лимончиком и травами! Готовила печень с яблочками ну и попутно - сезонные работы- крутила огурчики, кабачки резала для заморозки и цветную капусточку, чтобы зимой делать полезную еду, так и прошел выходной!

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	38	95	10.6	5.6	0
Оладьи из кабачков	57	44.6	1.4	1.8	5.6
Перец сладкий красный	18	4.9	0.2	0	1
Рулет куриный	20	26	3.4	1.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Итого	450	241	15	8	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	150	266.7	26.1	8	21.8
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	465	310	29	10	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	50	125	14	7.4	0
Кешью	17	102	3.1	8.2	3.8
Итого	67	227	17	15	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	80	137.7	13.2	9.4	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Итого	275	187	15	9	8
Итого за день	1257	965	78	44	60