Дневник питания за 24.07.2022

Все было до вечера замечательно. И вот перед отходом ко сну мой организм вдруг начал прям орать- "давай мне сладкого иначе спать не буду и все!" Пришлось дать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков	280	219.2	6.7	9	27.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	595	282	6	9	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	250	547.5	24.8	34.8	33.8
Рулет куриный	50	65	8.5	2.9	0.8
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Итого	660	787	48	42	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Апельсин	135	58.1	1.2	0.3	10.9
Яблоко	83	39	0.3	0.3	8.1
Итого	243	179	1	0	39
Итого за день	1498	1248	56	52	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 25.07.2022 11:29

По углеводам вчера было перевыполнение плана.....

Ольга 25.07.2022 11:46

Есть один момент.. ваши оладьи из кабачка и куриный рулет посчитаны неправильно. Готовое блюдо нужно взвесить и внести вес в соответствующую графу при составлении рецепта. Калорийность будет гораздо выше, т.к. в процессе термической обработки продукт теряет воду, следовательно, калорийность возрастает на 100 гр готового продукта.

Марина 25.07.2022 11:49

Спасибо Оля за совет мне девчата уже написали про это. А то и думаю для чего в таблице есть графа - "внести вес вручную" подумала и для чего это. Если и так каждый продукт взвешиваем. Теперь ясно