Irina
17.06.2023 09:34
Дневник питания за 16.06.2023
Вернулась к относительно здоровому питанию после 3 дней
невозможности есть, как нужно :)
Теперь нужно немного сократить калории, чтобы за пару дней вернуться к предыдущим показаниям. Зигзаги полезны ✌🏻
Теперь нужно немного сократить калории, чтобы за пару дней вернуться к предыдущим показаниям. Зигзаги полезны ✌🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб целебный с цикорием ВВ |
150
|
328 | 17.9 | 2.9 | 49.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
700
|
7 | 0.7 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Магний 400 мг |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосовое пюре |
22
|
13.2 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Витамин D |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 1163 | 663 | 22 | 34 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Масло Гхи [ВкусВилл] |
3
|
26.7 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
109
|
26.2 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень телячья, сырая |
90
|
126 | 17.9 | 4.4 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морские водоросли спирулина, сырые |
1.3
|
0.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 858 | 425 | 24 | 19 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
40
|
89.6 | 7 | 6.8 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 489 | 144 | 9 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, BUDWEISER SELECT |
400
|
112 | 0.8 | 0 | 3.5 |
| Картофельные чипсы, с солью, с пониж. содерж. жира, 20.8% |
49
|
238.6 | 3.5 | 10.2 | 30.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
35.3 | 2.1 | 2.9 | 0.2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
15
|
85.4 | 3.2 | 6.9 | 2.6 |
| Итого | 489 | 493 | 9 | 22 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 160 | 96 | 10 | 0 | 11 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3559 | 1823 | 76 | 84 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
