Дневник питания и тренировок за 12.06.2023

У меня небольшой отпуск, провожу его на даче. И прибился ко мне кот.
Глаза как у кота из «Шрека», и голос нежный :)
Боится любого движения руки. Видимо, доставалось ему.
Купила корм, кормлю утром и вечером. Он так сам решил - приходит утром и вечером.
Пока ест, его можно очень аккуратно погладить. Без еды не дается 😁 Но когда закончит, сам начинает ласкаться. Сегодня уже живот подставлять начал. Но как только рука сдвигается в сторону живота, сразу в клубок и головой бодается. Руку убираешь, снова на спину и живот вот он. Так и не погладился полноценно ни разу. Но это уже у нас прогресс. До этого три дня невозможно было даже стоять рядом - еду поставлю, отойду, тогда поест.
Весь в клещах. Купила ему ошейник от клещей, но надеть пока не могу. Не дается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб целебный с цикорием ВВ	110	240.6	13.1	2.1	36.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	350	3.5	0.4	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	21	12.6	0.6	0.7	1
Магний 400 мг	0.5	0	0	0	0
Абрикосовое пюре	22	13.2	0.3	0	3.1
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Витамин D	4	0	0	0	0
Жимолость BIR	6	2.5	0	0	0.5
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	652	546	18	28	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб целебный с цикорием ВВ	50	109.4	6	1	16.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	300	3	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	23	13.8	0.7	0.7	1.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Клубника	75	30.7	0.6	0.3	5.6
Итого	477	304	7	9	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	35	88.9	9	5.9	0
Суп из крапивы	300	197.1	15	11.7	8.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	633	364	30	23	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из картофеля, сельдерея и кабачка	207	116.3	3.3	2.1	21.1
Огурец грунтовый	73	10.2	0.6	0.1	1.8
Сельдь атлантическая жирная	49	121.5	8.7	9.6	0
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Вино, столовое, красное, Шираз (Syrah)	40	33.2	0	0	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	656	388	15	14	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне]	170	166.6	14.6	9.4	6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10.5	24.4	0.5	0	5.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Магний 400 мг	0.5	0	0	0	0
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Итого	426	199	15	9	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
CollagenUP Gold Nutrition BIR	1	20	4	0	0
Итого	5	20	4	0	0

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3250	1822	90	84	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня хотела силовую добавить, но не сложилось. Выпала из времени. Не успела оглянуться, а уже вечер. Значит завтра обязательно! Желательно, с утра.

йога

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 59 ккал

Время: 20 мин

Елена 12.06.2023 23:40

Светлана, я тоже так всю жизнь думала, но это далеко не так. За год от клещей у меня не стало 2х котов, третий чудом выжил. И зрелище, когда они болеют, поверьте, не для слабонервных. Собака отказывается есть, слабеет и тд, а у кота страдает ЦНС и постепенно отказывают конечности... Это жуть, поэтому ошейник точно нужен

Евгения Вик 13.06.2023 10:50

Как Вы хорошо поступаете, котика кормите, помогаете ему. Интересно было бы на него посмотреть.

Irina 13.06.2023 11:13

Евгения Вик, когда придет, сделаю фотосессию С улыбкой

Евгения Вик 13.06.2023 12:01

Irina, 👍

Elena// 13.06.2023 15:43

Интересно как у Вас получается. Все показатели в 1,5-2 раза выше рекомендуемых, а вес снижается. Как удается?

Юджин (кето+ИГ) 13.06.2023 15:50

а мы как-то нашли уличного котёнка умирающего. По ассоциации просто... Он был весь в мухах. Живёт уже 3й год у нас... С улыбкой

Irina 16.06.2023 14:26

Elena//, я БАДЫ добавляю. Магний, спирулина, витамин Д, нейромультивит, и не каждый день кальций. Всё - по результатам анализов. Только то, где дефицит.
Благодаря этому ресурсу узнала много нового про свой рацион. Просто добавляю, что не хватает. Для меня оказалось относительно просто, т.к. в семье вкусы разные и есть, из чего выбрать. Да и зелени много всегда едим.
Задачи быстро похудеть у меня нет. Сбросить нужно только 3 кг. до «идеального» веса. Я их набрала за последние те же три месяца. Впервые в жизни стресс заедала.
После ковида в прошлом году с сердцем было не очень хорошо - одышка, нагрузки не держала физические вообще никакие. По лестнице 3 пролета могу подняться, а потом всё - нужно стоять и отдыхать. Врачи сказали минимум 9 месяцев никаких нагрузок на ССС. И только три недели назад начала потихоньку вводить упражнения. Сначала йогу и дыхательные практики цигун и по Стрельниковой. Очень дозированно ввожу силовые.
Перед сном за 3 часа ничего не ем. На ужин последние дни стала есть обезжиренный творог с небольшим количеством каких-нибудь ягод. Калорий мало, аппетит перебивает.
Ну и умственная работа у меня постоянно. Мозг тоже много потребляет. Но каждый час встаю и что-то из упражнений делаю. То приседы, то отжимания, то что-то из йоги и тд.
Надеюсь, в совокупности всё даст результат, т.к. диета для меня - это кошмар кошмарный. Это только в крайнем случае. Если хочу есть, то сначала пью воду. Если все равно хочу, тогда уже ем. Если бы не мои завтраки с большим количеством тостов, давно бы похудела. Но мне это так вкусно, что отказываться не буду. Лучше подвигаюсь побольше.
Вес снижается очень медленно, наверно граммов 100 в три дня. Главное, что снижается.

Малина 22.06.2023 15:32

У меня такая морда так и не смогла в квартире жить - подрал обои, свалил шторы и цветок. Отправила его в ссылку к родителям на дачу (они там круглый год). Это было лучшее решение - котик счастлив, хоть в дом его и не пускают)

Irina 22.06.2023 16:57

Anast Ah, прописал офтальмолог. А потом оказалось, что на фоне курса спирулины узел на щитовидке значительно уменьшился. И эндокринолог велела принимать курсами - 3 месяца пью, 3 месяца перерыв.