Дневник питания за 11.06.2023

Ох, какой вкусный суп с крапивой получился у меня вчера. Два дня удовольствия для всей семьи. Хорош был бы со сметаной, но у меня и так перебор по жирам и калориям. Поэтому пришлось обойтись без нее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб целебный с цикорием ВВ	110	240.6	13.1	2.1	36.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	350	3.5	0.4	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Магний 400 мг	0.5	0	0	0	0
Абрикосовое пюре	20	12	0.2	0	2.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Витамин D	4	0	0	0	0
Итого	648	469	17	22	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб целебный с цикорием ВВ	55	120.3	6.5	1	18.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	350	3.5	0.4	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Жимолость BIR	15	6.1	0	0	1.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	485	309	10	15	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	30	76.2	7.7	5	0
Суп из крапивы	350	230	17.5	13.7	10.1
Хлеб Ручной Работы на Заквасках [Вологодский Хлебокомбинат]	20	45.4	1.4	0.2	9.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Итого	448	427	32	24	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Лаваш Ржаной для Гурманов [ВкусВилл]	60	154.8	7.6	0.7	29.7
Масло Гхи [ВкусВилл]	4	35.6	0	4	0
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	700	599	44	23	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из крапивы	310	203.7	15.5	12.1	9
Йогурт BIR	25	15	0.8	0.8	1.2
Говядина отварная, по 1-392	20	50.8	5.2	3.4	0
Итого	355	269	21	16	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	340	67	0	0	14

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3176	2143	126	103	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vesta 12.06.2023 17:11

Суп с крапивой... А я ведь раньше такой готовила. Надо попробовать, что ли... Щавеля нет, разве что замороженный в холодильнике найдется, но это не точно. А вот крапивы кругом достаточно.

Irina 12.06.2023 20:45

Vesta, а уж пользы в нем оказалось выше крыши. Половину микроэлементов мне заполнил С улыбкой

))

Малина 12.06.2023 21:42

Irina, а как по вкусу, если не секрет? Кисловато как щавелевый суп?

Irina 12.06.2023 22:38

Ольга Малина, нет, особой кислоты нет. Вкус интересный, всем моим нравится, хотя все всё разное любят. С яйцом очень хорошо. Вместо сметаны я себе йогурт добавляю. Мои со сметаной едят. А дочь вообще только с зеленью, т.к. молочку не ест.

Irina 12.06.2023 22:40

И в супе у меня поровну картошки и кабачка - калории минимизирую.