Дневник питания за 07.07.2023

Всем добрый вечер!
Вес гуляет 48-49 кг. Ну хоть аппетит появился, а то не могла ничего в себя запихнуть.
Сегодня на завтрак сделала омлет с лисичками. Вкуснаа!

Потихоньку выкарабкиваюсь. Отменили перевязки в поликлинике. С сегодняшнего дня делаю сама. Страшновато немного, но заживает хорошо. ТТТ
Наконец-то могу позволить прогулки в лесу. Вот только ползаю, по сравнению с тем как раньше ходила, скорость 5 и больше км в час пока не доступна, ещё побаливает. Ну хоть какие-то нагрузки.
Нафоткала немного лесных цветочков.

Ещё попалась такая вот хищная птичка. На пустельгу похожа.

Всем хороших выходных!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	24	28.6	0.6	2.4	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	45.5	3.4	3.5	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	12	34.6	1.7	0.6	4.7
Итого	405	132	5	6	11

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка)	27	13.8	0.7	0.6	1.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Лисички жареные	14	6.8	0.3	0.5	0.3
Итого	251	119	9	7	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	260	111	2	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички жареные	77	37.3	1.4	3	1.4
Печёныйнй картофель без кожуры и масла.	100	122	3.3	0.6	25.8
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	36	5	0.3	0	0.9
Салат (латук)	23	3.7	0.3	0	0.5
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
Итого	545	255	6	10	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	120	46.8	1.2	0.6	7.9
Конфеты из сухофруктов	17	51.5	1	1.5	8.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сливочная Помадка с Цукатом [Красный Октябрь]	17	71.4	0.6	2.4	11.7
Итого	354	171	2	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из куриной печени и кабачка	100	101.4	11.3	3.9	7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	130	150	12	8	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий	3	9.1	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	170	0	0	0	0
Конфеты из сухофруктов	17	51.5	1	1.5	8.1
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	370	154	3	2	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200	114	8.2	3	11.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Варенье из клубники в хлебопечке	30	49.9	0.2	0.1	11.9
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	12	34.6	1.7	0.6	4.7
Итого	252	249	11	7	28
Итого за день	2567	1345	54	49	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 08.07.2023 04:00

И вам хороших выходных!
Выздоровления, вкусных и полезных завтраков и постеменного увеличения скорости прогулок!🙏
Фоты цветочков хороши!🌹😊

Елена 08.07.2023 06:37

Мила Равно, спасибо! 🤗🌹

Ирина 08.07.2023 06:55

Какая интересная птичка! Я даже не слышала такого названия. Сейчас открыла интернет и правда есть такая птичка семейства соколовых. Она не улетает, когда вы её фотографировали - даже позировала вам!

Елена 08.07.2023 07:40

Ирина, я зеркалкой фотографировала с объективом, который сильно приближает. Она сидела на опоре ЛЭП, достаточно высоко, поэтому не улетала.
Слышала название пустельга, но думала, что это какая-то маленькая птичка)

Ирина 08.07.2023 19:50

Елена, Вот и я полезла в интернет, смотреть, когда вы написали.