Елена
24.09.2022 19:32
Дневник питания за 24.09.2022
Всем хорошего вечера!
Самое красивое время сейчас. Несмотря на дождь получила огромное удовольствие от прогулки.
Самое красивое время сейчас. Несмотря на дождь получила огромное удовольствие от прогулки.
Но не всегда хочется выходить на улицу в дождь, особенно если
сильный ветер. А впереди еще мерзкий ноябрь.
Подумываю купить Мини-степпер. Тем более накопились бонусы в Спортмастере, так что выйдет дешевле.
Подумываю купить Мини-степпер. Тем более накопились бонусы в Спортмастере, так что выйдет дешевле.
Хотела его купить еще два года назад, когда Москву посадили на
карантин из-за ковида, но обошлась танцами. :party: Вот пенсия
придет и закажу. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар Тростниковый «Брауни» [Русагрогрупп] |
7
|
27.4 | 0 | 0 | 6.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
56.3 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
10.7 | 0 | 1.2 | 0 |
| Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
115
|
130 | 15 | 6.9 | 1.2 |
| Варенье клубника-черника |
18
|
35.7 | 0.1 | 0.1 | 8.5 |
| Хлебцы гречневые ВкусВилл |
1
|
23.2 | 0.6 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 610 | 322 | 20 | 15 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
16
|
40.5 | 0.4 | 0 | 9.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 216 | 40 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Груша |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.1 | 4.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
14
|
40 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Соус Glaze orange |
5
|
11.8 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| холодец |
87
|
63 | 7.4 | 3.7 | 0.1 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
197
|
122.1 | 5.7 | 6.9 | 9.3 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
41.3 | 2.6 | 3.3 | 0 |
| Итого | 416 | 450 | 23 | 30 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
180
|
79.2 | 1.9 | 0.6 | 15.9 |
| Овсяные отруби |
16
|
39.4 | 2.8 | 1.1 | 8.1 |
| Итого | 196 | 118 | 4 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
270
|
44.3 | 1.4 | 1.9 | 5.7 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Батончик пикантный |
18
|
48.8 | 2 | 1 | 7.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила "С клюквой" |
20
|
66 | 0.1 | 0 | 16.4 |
| Итого | 533 | 199 | 4 | 6 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
253
|
149.3 | 7.3 | 8.1 | 10.1 |
| Итого | 253 | 149 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2224 | 1280 | 60 | 62 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей_Л
24.09.2022 19:44
И вам отличного вечера! Настоящее внутри,а не снаружи-пусть льет, а
мы порадуемся осени!
Елена
24.09.2022 19:45
Сергей (в
поисках activelife), спасибо!
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
