Елена
12.09.2022 11:34
Дневник питания за 11.09.2022
Про яблоки.
В Англии есть пословица: «кто яблоко в день съедает, у доктора не бывает». Я к яблокам абсолютно равнодушна. Покупаю их регулярно. Знаю о пользе яблок. Очень нравится их запах. Но могу купить и забыть о них, пока в сухофрукты не превращаются, и я скармливаю их птичкам/белочкам в лесу.
В Англии есть пословица: «кто яблоко в день съедает, у доктора не бывает». Я к яблокам абсолютно равнодушна. Покупаю их регулярно. Знаю о пользе яблок. Очень нравится их запах. Но могу купить и забыть о них, пока в сухофрукты не превращаются, и я скармливаю их птичкам/белочкам в лесу.
А вот сушеные яблоки обожаю! Решила в этом году насушить их
побольше, благо есть электрическая сушилка. Включаю её на ночь,
часов на 7. Первую порцию нарезала очень тонко, и получились
яблочные чипсы. Мммм, вкусняшка!
Ещё я варю варенье из яблок с черноплодной рябиной для открытых пирогов. Пироги пеку только на новый год и на свой день рождения. Варю варенье в хлебопечке, там есть такой режим, с уменьшенным количеством сахара и пектином. Иногда получается прямо мармелад) Но хранить такое варенье лучше в холодильнике.
Всем хорошего дня и позитивного настроения!
Ещё я варю варенье из яблок с черноплодной рябиной для открытых пирогов. Пироги пеку только на новый год и на свой день рождения. Варю варенье в хлебопечке, там есть такой режим, с уменьшенным количеством сахара и пектином. Иногда получается прямо мармелад) Но хранить такое варенье лучше в холодильнике.
Всем хорошего дня и позитивного настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
52.5 | 3.3 | 4.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Сахар Тростниковый «Брауни» [Русагрогрупп] |
7
|
27.4 | 0 | 0 | 6.9 |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Варенье из клубники (в хлебопечке) |
21
|
42.4 | 0.1 | 0.1 | 10.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
15
|
9 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
10.7 | 0 | 1.2 | 0 |
| Батончик пикантный |
18
|
48.8 | 2 | 1 | 7.9 |
| Итого | 631 | 408 | 26 | 19 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
242
|
198.9 | 10.9 | 9.4 | 17.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
30
|
15.6 | 0.4 | 0.5 | 2.3 |
| Помидоры (томаты), тушеные |
30
|
23.7 | 0.6 | 0.8 | 3.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.9 | 6.3 | 9.2 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 532 | 425 | 20 | 22 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
100
|
47.8 | 6.2 | 2.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Батончик пикантный |
16
|
43.4 | 1.8 | 0.9 | 7 |
| Итого | 216 | 115 | 9 | 3 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 114 | 217 | 4 | 14 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
190
|
112.1 | 5.5 | 6.1 | 7.6 |
| Батончик пикантный |
18
|
48.8 | 2 | 1 | 7.9 |
| Итого | 208 | 160 | 7 | 7 | 15 |
| Итого за день | 2126 | 1340 | 68 | 66 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланка
12.09.2022 11:41
А я вот наоборот больше люблю свежие яблоки, а сушёные не заходят,
хотя и насушено очень много)
