Галина
28.12.2023 17:27
Дневник питания за 28.12.2023
Всю ночь лил дождь, утром снег, шагов не находила из-за этого. Бжу
в желтозеленом. Масло рыжиковое без "пользы", хотя очень богато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
32
|
93.8 | 0.7 | 9.6 | 1 |
| Зефир |
24
|
78.2 | 0.2 | 0 | 19.2 |
| Итого | 909 | 375 | 25 | 17 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с семенами |
47
|
72.6 | 4.9 | 3.5 | 5.5 |
| Какао |
250
|
27.5 | 2 | 1.3 | 1.5 |
| Итого | 297 | 100 | 6 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
350
|
130.9 | 9.8 | 3.9 | 14.7 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
40
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
46.2 | 1.8 | 5 | 0 |
| Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 523 | 418 | 24 | 25 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.8 |
| Карамель, с молочными начинками |
4
|
15.1 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 384 | 85 | 1 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Лук репчатый |
36
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Сметана 30% жирности |
20
|
58.6 | 0.5 | 6 | 0.6 |
| Овсяноблин с семенами |
40
|
61.8 | 4.2 | 3 | 4.6 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
120
|
111.6 | 3 | 0.2 | 22.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.8 |
| Масло Рыжиковое [Organic Life] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Карамель, с молочными начинками |
4
|
15.1 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 627 | 369 | 11 | 16 | 40 |
| Итого за день | 2740 | 1348 | 69 | 65 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена
28.12.2023 18:41
Почему же без пользы? В нем много омеги 3 и витамина Е. По
микронутриентам схоже с горчичным очень
