Галина
27.12.2023 18:06
Дневник питания за 27.12.2023
Шагов находила, в бжу уложилась, у внука был утренник и он в роли
гнома все хорошо выполнил, надеюсь вечером не сорвусь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
95
|
137.8 | 20 | 4.8 | 2.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
27
|
79.1 | 0.6 | 8.1 | 0.8 |
| Итого | 875 | 275 | 23 | 15 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
400
|
149.6 | 11.2 | 4.4 | 16.8 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| лечо |
100
|
39.7 | 1.1 | 0.2 | 8.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
46.2 | 1.8 | 5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 922 | 430 | 24 | 17 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.8 |
| Итого | 400 | 78 | 1 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
45
|
131.9 | 1 | 13.5 | 1.4 |
| Овсяноблин с семенами |
60
|
92.6 | 6.2 | 4.4 | 7 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
135
|
125.6 | 3.4 | 0.2 | 25.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лимонной варенье |
20
|
53.8 | 0.1 | 0 | 12.9 |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.8 |
| Итого | 697 | 536 | 14 | 27 | 55 |
| Итого за день | 2894 | 1321 | 64 | 61 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
